Video: 3 Gerakan Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Video: 3 Gerakan Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Video: 3 Gerakan Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

KEPONEWS.COM - Video: 3 Gerakan Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Jakarta, Siapa bilang meratakan perut buncit itu susah? Menurut pakar kebugaran, ada 3 gerakan simpel yang bisa mengencangkan otot-otot perut yang mengendur dan tertimbun lemak.Sayangnya, sit up tidak...
Jakarta, Siapa bilang meratakan perut buncit itu susah? Menurut pakar kebugaran, ada 3 gerakan simpel yang bisa mengencangkan otot-otot perut yang mengendur dan tertimbun lemak.

Sayangnya, sit up tidak termasuk dalam 3 gerakan simpel tersebut. Gerakan yang legendaris tersebut, menurut pakar kebugaran Jansen Ongko punya risiko yang lebih besar dibanding manfaatnya.

"Kenapa kami tidak menyarankan sit up? Karena kalau dilakukan secara repetitif (berulang) malah berbahaya untuk tulang punggung bagian bawah," kata pendiri Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) tersebut.

Dan inilah tiga gerakan untuk mengecilkan perut yang disarankan oleh Jansen.

1. Elbow plank
Posisi badan menghadap ke bawah, dengan siku sebagai tumpuan. Badan lurus dari punggung hingga kaki, dan dipertahankan selama 15-60 detik sesuai kemampuan.

"Pastikan hips atau pinggul Anda tidak drop atau tidak turun ke bawah,"

Ini termasuk gerakan isometrik, yakni gerakan statis yang tetap membutuhkan kontraksi otot.

2. Side plank
Sama seperti elbow plank, variasi plank yang satu ini juga termasuk gerakan isometrik. "Ini untuk melatih perut samping," terang Jansen.

3. Leg raise
Nah, kali ini Jansen memberikan gerakan yang lebih dinamis. Berbeda dengan sit up yang mengharuskan bagian atas tubuh untuk bergerak, leg raise justru menggerakkan tubuh bagian bawah.

Lebih jelasnya, simak video berikut ini:

:

(up/up)


Video: 3 Gerakan Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit
Loading...

Comments