Tips Ikut Lomba Lari Bagi Pemula, Dengarkan Tubuh dan Atur Pernapasan

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

Tips Ikut Lomba Lari Bagi Pemula, Dengarkan Tubuh dan Atur Pernapasan

Tips Ikut Lomba Lari Bagi Pemula, Dengarkan Tubuh dan Atur Pernapasan

KEPONEWS.COM - Tips Ikut Lomba Lari Bagi Pemula, Dengarkan Tubuh dan Atur Pernapasan JAKARTA - Agung Mulyawan, Running Coach sekaligus sekaligus founder Gantarvelocity memaparkan mengikuti ajang lari dapat memicu semangat serta meningkatkan motivasi dan komitmen bagi pelari pemula....
Loading...

JAKARTA - Agung Mulyawan, Running Coach sekaligus sekaligus founder Gantarvelocity memaparkan mengikuti ajang lari dapat memicu semangat serta meningkatkan motivasi dan komitmen bagi pelari pemula.

"Namun biasanya rasa enggan untuk memulai merupakan salah satu hambatan yang sering terjadi," katanya saat talkshow ajang Combi Run di Jakarta, Kamis (19/9/2019).

Dikatakannya, untuk menjaga semangat, berlari bersama dengan sahabat atau bergabung dalam sebuah komunitas dapat menjadi salah satu cara menjaga semangat.

Untuk membekali para pelari pemula dalam menaklukan kompetisi lari pertama mereka, Agung Mulyawan memberikan 5 tips:

1) Datang lebih awal
Dengan datang lebih awal, para pelari dapat memanfaatkan waktu untuk melakukan stretching.Sekitar 20 menit sebelum lari dimulai, Combi Run akan memberikan sesi strecthing bersama.

2) Memerhatikan postur saat berlari
Posisi kepala tegak, bahu serta leher tetap rileks. Badan tegak agak condong ke depan dengan pandangan mata lurus ke depan. Tangan ditekuk pada bagian siku dengan sudut 90 derajat.

Diduga Sindir Barbie Kumalasari Lewat Insta Storynya, Fairuz A Rafiq Beri Klarifikasi: Sedih Enggak?

3) Dengarkan tubuh dan atur pernapasan
Bernapas memakai mulut, selain bisa mendapatkan lebih banyak oksigen, bernapas memakai mulut juga dapat membuang lebih banyak karbondioksida.

Pelari juga dianjurkan memakai pernapasan perut dengan memakai teknik mengambil napas pendek dan dangkal. Bila mulai terengah engah, jangan ragu untuk mengurangi kecepatan berlari, namun bila sudah mulai merasa dapat mengendalikan napas, pelari dianjurkan untuk meningkatkan kecepatan lari lagi.

4) Memerhatikan asupan makan
Para pelari dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan berat dua jam sebelum laga berlangsung. Untuk menjaga daya tahan, pelari dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, dengan sedikit protein dan lemak dan serat terbatas.

5) Berlari bersama sahabat atau keluarga
Berolahraga bersama dengan orang-orang terdekat akan menjadikan lari terasa lebih menyenangkan sembari mencapai tujuan lari bersama.Selain berlari bersama sahabat atau bergabung dengan komunitas, para pelari pemula juga dapat mengajak keluarga agar berlari menjadi lebih menyenangkan dan sarana bonding antarteman maupun keluarga.

Penggunaan Teknologi Berita Bisa Jadi Solusi Perluasan Jangkauan Pelayanan Kesehatan

Tips Ikut Lomba Lari Bagi Pemula, Dengarkan Tubuh dan Atur Pernapasan

Comments