Rehat Kilat yang Segarkan Tubuh dan Pikiran Anda

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Rehat Kilat yang Segarkan Tubuh dan Pikiran Anda

Rehat Kilat yang Segarkan Tubuh dan Pikiran Anda

KEPONEWS.COM - Rehat Kilat yang Segarkan Tubuh dan Pikiran Anda JIKA Kamu tidak punya waktu untuk istirahat selama satu jam pada hari kerja, serangkaian 'rehat kilat' juga dapat mempunyai efek yang kuat pada tubuh dan pikiran Kamu. Ada sebuah adegan dalam tayangan...
Loading...

JIKA Kamu tidak punya waktu untuk istirahat selama satu jam pada hari kerja, serangkaian 'rehat kilat' juga dapat mempunyai efek yang kuat pada tubuh dan pikiran Kamu.

Ada sebuah adegan dalam tayangan komedi situasi klasik The Office, di mana David Brent bos paling mengerikan, yang tak punya kesadaran diri melakukan beberapa pembicaraan motivasi.

"Tertawa ialah obat terbaik," katanya, memaparkan kepada stafnya bahwa itu mengurangi stres dan bahwa dia suka melakukannya beberapa kali selama hari kerja.

Dia mendemonstrasikan teknik mengurangi stres itu dengan tertawa keras sendirian; meskipun hanya sekitar 30 detik, dampak tawa itu berlangsung selamanya. Seluruh ruangan saling menatap dalam keheningan.

Ternyata, untuk sekali ini, Brent mungkin benar. Dia secara tidak sengaja menggambarkan apa yang oleh para ahli disebut microbreak atau rehat kilat aktivitas singkat apa pun yang membantu memecah monoton tugas-tugas yang menguras fisik atau mental.

Mereka dapat bertahan selama beberapa detik hingga beberapa menit dan melibatkan apa pun dari membuat secangkir teh hingga peregangan atau menonton video musik.

Janda-Janda Strong, Foto Nomor 4 Awas Lihatnya Gak Bakal Kuat!

Kena Kasus Penghinaan, Intip Modisnya Istri Andre Taulany

Meskipun istirahatnya sebentar, metode ini bisa mempunyai dampak kuat yang tidak proporsional.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat meningkatkan kemampuan pekerja untuk berkonsentrasi, mengubah cara mereka melihat pekerjaan mereka, dan bahkan membantu mereka menghindari cedera yang khas dialami orang ketika mereka bekerja di meja mereka sepanjang hari.

Karena tidak ada konsensus wacana berapa lama idealnya rehat singkat berlangsung atau seberapa sering Kamu menjalaninya, terserah pekerja untuk bereksperimen dengan apa yang paling cocok untuk mereka.

Faktanya, bila Kamu secara teratur bersandar untuk berbicara dengan orang di sebelah Kamu atau melihat ponsel Kamu, mungkin Kamu sudah menguasai tekniknya.

Menurut Sooyeol Kim, seorang mahasiswa doktoral dari University of Illinois, Amerika Serikat sekaligus pakar metode rehat kilat, hanya ada dua aturan: harus singkat dan sukarela.

Kim melihat istirahat sebagai cara mengatasi kenyataan bahwa kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar hari mereka di tempat kerja.

"Tetapi pada kenyataannya satu-satunya istirahat resmi kita biasanya hanya makan siang meskipun beberapa perusahaan menyediakan waktu istirahat minum teh atau paruh waktu, yaitu 10 atau 15 menit."

Hak atas foto Christopher Furlong/Getty Images

Image caption "Microbreak" atau rehat mikro merupakan aktivitas singkat apa pun yang membantu memecah monoton tugas-tugas yang menguras fisik atau mental.

Efek menenangkan

Teknik ini ditemukan pada akhir 1980-an oleh para peneliti dari Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja di Ohio dan Purdue University di Indiana, Amerika Serikat.

Mereka ingin mengetahui apakah istirahat kilat dapat meningkatkan produktivitas atau mengurangi stres, sehingga mereka menciptakan lingkungan kantor buatan dan mengundang 20 peserta untuk "bekerja" di sana selama dua hari melakukan tugas memasukkan data yang "sangat berulang".

Setiap peserta diberi satu rehat kilat untuk setiap 40 menit selama mereka bekerja. Selama istirahat, yang biasanya berlangsung hanya 27 detik, peserta berhenti bekerja tetapi tetap di meja kerja mereka.

Setelah melacak detak jantung dan produktivitas "karyawan" mereka sebelum dan sesudah setiap istirahat, para ilmuwan menemukan bahwa jeda itu, pada kenyataannya, tidak sebermanfaat seperti yang mereka harapkan.

Tenaga kerja mereka justru berkinerja lebih buruk pada beberapa tugas setelah istirahat mereka mengetik lebih sedikit tombol per menit, misalnya.

Tetapi satu hal yang menonjol: orang-orang yang mengambil rehat kilat cenderung mempunyai detak jantung yang lebih rendah. Artinya, rehat itu telah menenangkan mereka.

Pekerjaan mereka juga tidak membutuhkan banyak koreksi.

Setelah beberapa dekade penelitian lebih lanjut, rehat kilat semakin dikenal. Sekarang ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa metode ini dapat bermanfaat mengurangi stres, membuat pekerja tetap terlibat dan membuat pekerjaan lebih menyenangkan.

Dalam kasus studi entri data, karena istirahat yang lebih lama dikaitkan dengan pemulihan yang lebih baik, para ilmuwan berspekulasi bahwa rehat kilat tersebut terlalu pendek.

Loading...

Comments