Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

KEPONEWS.COM - Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari Setiap buah mempunyai jumlah antioksidan dan nutrisi yang berbeda. Meskipun mengonsumsi buah-buahan baik untuk kesehatan, namun tidak semua buah bisa dianggap sama oleh penderita diabetes. Dalam kasus...

Setiap buah mempunyai jumlah antioksidan dan nutrisi yang berbeda. Meskipun mengonsumsi buah-buahan baik untuk kesehatan, namun tidak semua buah bisa dianggap sama oleh penderita diabetes.

Dalam kasus orang dengan diabetes, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda dalam tubuh. Agar tetap aman, sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Hal ini dilakukan karena setiap buah mempunyai indeks glikemik (GI) yang berbeda. Indeks glikemik merupakan satuan untuk mengukur makanan yang mengandung karbohidrat yang meningkatkan kada gula darah.

Makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi cenderung meningkatkan gula darah Kamu lebih cepat daripada makanan dengan nilai glikemik lebih rendah.

Melansir Boldsky, Senin (26/6/2020), berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi, maupun yang harus dihindari oleh para penderita diabetes. Buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes di antaranya.

Buah anggur

1. Anggur

Anggur kaya akan vitamin C, mempunyai indeks glikemik 25 dan mempunyai jumlah serat larut yang tinggi. Makanlah sekitar setengah porsi anggur setiap hari untuk mengendalikan kadar gula darah Kamu.

2. Stroberi

Stroberi mempunyai indeks glikemik 41 dan rendah karbohidrat. Konsumsi sekitar cangkir stroberi setiap hari dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

3. Jeruk

Ambil jeruk setiap hari untuk mengendalikan diabetes Kamu. Buah ini mempunyai indeks glikemik 44.

4. Cherry

Dengan indeks glikemik rendah 22, kaya akan vitamin C, antioksidan, magnesium dan serat, ceri sangat bermanfaat bagi diabetes. Mengkonsumsi 1 cangkir ceri dalam sehari bisa sangat membantu menjaga diabetes tetap terkontrol.

Diet Turunkan Berat Badan? Begini 4 Cara Kurangi Porsi Makan

5. Apel

Buah ini mempunyai indeks glikemik rendah adalah 38 dan mengonsumsi apel setiap hari dapat membantu Kamu mengendalikan diabetes.

Selanjutnya

Comments