Olahraga Ringan hingga Penuhi Asupan Bernutrisi, Tips Sehat saat Puasa

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

Olahraga Ringan hingga Penuhi Asupan Bernutrisi, Tips Sehat saat Puasa

Olahraga Ringan hingga Penuhi Asupan Bernutrisi, Tips Sehat saat Puasa

KEPONEWS.COM - Olahraga Ringan hingga Penuhi Asupan Bernutrisi, Tips Sehat saat Puasa IBADAH puasa Ramadhan 1442 Hijriah sudah mulai dijalankan oleh umat Islam di dunia. Tips sehat pun bisa diterapkan supaya selalu lancar melakukan ibadah puasa. Meski sedang menjalankan ibadah puasa Ra...

IBADAH puasa Ramadhan 1442 Hijriah sudah mulai dijalankan oleh umat Islam di dunia. Tips sehat pun bisa diterapkan supaya selalu lancar melakukan ibadah puasa.

Meski sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, kaum Muslimin dapat tetap berolahraga lho. Dengan berolahraga, tubuh akan lebih sehat.

Tetapi yang perlu diperhatikan ialah jangan memaksakan diri melakukan olahraga jikalau tubuh dirasa sudah tidak bisa.

Dirangkum dari video di kanal YouTube SKWAD Fitness, Selasa (13/4/2021), berikut tips sehat dan aman saat melaksanakan ibadah puasa.

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan meski Sedang Puasa

1. Olahraga ringan

Olahraga ringan yang dapat dilakukan saat puasa seperti jalan cepat, joging, senam, dan bersepeda. Olahraga tersebut bisa dilakukan selama kurang lebih 30 menit. Jikalau tubuh dirasa bisa, maka diperbolehkan menambah intensitas waktu berolahraga.

Olahraga lari. (Foto: Tikkho Maciel/Unsplash)

2. Olahraga sesudah sahur, menjelang berbuka, atau setelah berbuka puasa

Berolahraga setelah sahur dapat dilakukan karena cadangan energi tubuh masih banyak, tetapi tetap harus melakukan olahraga ringan ya.

Melakukan olahraga bisa ketika menjelang berbuka puasa. Energinya yang hilang bisa tergantikan saat berbuka puasa.

Jikalau ingin melakukan olahraga berat, tetap bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau malam hari. Tetapi tetap harus mempunyai jeda waktu setelah berbuka puasa, minimal 1 jam.

5 Cara Pintar Ajarkan Anak Puasa Supaya Terasa Lebih Menyenangkan

3. Mengonsumsi asupan nutrisi dengan baik

Saat sedang sahur, konsumsilah makanan berkarbohidrat kompleks. Hal ini dikarenakan karbohidrat kompleks lebih lama melepas cadangan energi yang membuat lebih lama menahan rasa lapar. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks di antaranya gandum, kacang-kacangan, beras merah, dan sayuran. Lalu penuhi juga nutrisi protein dan gula.

Comments