JIKA Kamu baru ingin mencoba diet sehat untuk menurunkan berat badan, diet keto salah satu pilihan yang tepat. Diet ketogenik menerapkan pola makan rendah karbohidrat, kecuali dari sayur; namun tinggi lemak.
Prinsip utama diet keto merupakan mempertahankan ketosis. Ini merupakan suatu kondisi metabolisme yang mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar harian daripada glukosa yang bersumber dari karbohidrat.
5 Mitos Diet yang Seringnya Jadi Hoax
Stefani Sassos MS RD CDN, ahli diet yang terdaftar di The Good Housekeeping Institute, Amerika Serikat, mengatakan bahwa asupan diet keto mencakup banyak daging, makanan laut, produk susu, telur, kacang-kacangan, lemak dan minyak, dan beberapa sayuran.
Lalu selain diet keto, kata dia, diet mediterania atau rencana makan "fleksibel" juga dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Kemudian makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet keto? Berikut ini daftarnya, sebagaimana dinukil dari Good Housekeeping.
1. Daging
Kamu boleh mengonsumsi daging ayam, steak, daging giling, domba, bacon, kalkun, ham, dan sosis; namun dalam jumlah terbatas.
Perjalanan Karier dan Asmara Arie Kriting sebelum Menikahi Indah Permatasari
2. Makanan laut berlemak
Makanan laut ini dapat membantu menambah lemak pada tubuh Kamu, cocok untuk diet keto. Misalnya ikan salmon, kakap, tuna, halibut, cod, trout, catfish, scallop. Lalu kepiting, kerang, tiram, lobster, dan remis juga bisa Kamu konsumsi.
3. Makanan yang mengandung lemak dan minyak
Telur, mentega, minyak kelapa, minyak zaitun, ghee, minyak alpukat, dan mayonaise bisa ditambahkan dalam menu diet keto Kamu.
4. Produk susu tinggi lemak
Keju terkenal akan lemaknya yang tinggi. Kamu bisa mengonsumsi keju krim, krim kental, atau krim asam.
Comments