Lokcdown Bikin Si Kecil Jadi Gendut, Ajak Diet dengan Cara Ini Yuk

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Lokcdown Bikin Si Kecil Jadi Gendut, Ajak Diet dengan Cara Ini Yuk

Lokcdown Bikin Si Kecil Jadi Gendut, Ajak Diet dengan Cara Ini Yuk

KEPONEWS.COM - Lokcdown Bikin Si Kecil Jadi Gendut, Ajak Diet dengan Cara Ini Yuk Orang dewasa bukan satu-satunya yang mempunyai masalah pola makan dan obesitas di masa karantina. Sebuah penelitian di talia menyoroti meningkatnya kasus obesitas pada anak-anak selama lockdown. Pol...

Orang dewasa bukan satu-satunya yang mempunyai masalah pola makan dan obesitas di masa karantina. Sebuah penelitian di talia menyoroti meningkatnya kasus obesitas pada anak-anak selama lockdown.

Pola tidur anak-anak meningkat, penggunaan ponsel, serta jumlah konsumsi makanan yang lebih banyak dari biasanya. Sedangkan mereka belum ada aktivitas untuk membakar kalori ekstra.

Dalam situasi seperti itu, bagaimana Kamu bisa mengatur pola makan anak Kamu untuk melindungi mereka dari obesitas?

terlalu banyak burger bikin gendut

Seperti dilansir dari Times of India, Dokter Spesialis Nutrisi Anak, Suneet Khana memberikan panduan untuk diet anak sebagai berikut.

1. Cari tahu makanan yang disukai anak

Duduklah bersama anak Kamu dan buat daftar makanan yang mereka sukai. Catat juga kalau ia menyukai makanan cepat saji. Kemudian secara terpisah cantumkan setiap item yang tinggi karbohidrat, rendah protein, dan nutrisi lainnya. Tujuannya merupakan untuk membandingkan makanan tersebut dan menyiapkannya dalam versi terbaik. Tentunya tidak mengurangi rasa dan jauh lebih sehat.

2. Sempurnakan preferensi mereka

Mengisi piring dengan makanan yang lebih sehat dimulai dari menyingkirkan bahan-bahan kurang baik dengan yang tidak berbahaya. Seperti mengganti minyak nabati olahan dengan minyak zaitun murni. Dan jangan memasukkan lebih dari 2 sendok makan minyak ke dalam apapun yang Kamu masak untuk si kecil.

Pastikan apapun yang Kamu sajikan kepada anak Kamu dibuat di rumah dengan kandungan karbohidrat rendah dan protein yang terkontrol. Selalu teliti nilai gizi dari sebuah hidangan sebelum disajikan, sehingga Kamu dapat menyeimbangkan kalori sepanjang hari.

3. Ciptakan variasi makanan

Jangan terlalu membuat jadwal diet yang ketat. Karena anak-anak mudah bosan dan mereka bisa stres. Jikalau anak suka burger, gunakan gandum dan bukan olahan roti serbaguna.

Cek Fakta, Sabun yang Diencerkan Air Tak Efektif Bunuh Covid-19?

Bereksperimenlah untuk membuat banyak sekali variasi makanan untuk anak Kamu. Dengan catatan, pastikan semua bahan-bahan yang digunakan alami dan sehat serta tak menggemukkan.

(DRM)

Comments