Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Siang Menjadi Berkualitas

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Siang Menjadi Berkualitas

Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Siang Menjadi Berkualitas

KEPONEWS.COM - Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Siang Menjadi Berkualitas Tapi ingat, tidur siang berbobot tidak lebih dari 90 menit. Tidur selama 90 menit akan membantu Kamu menurunkan tekanan (mental) dan membuat kreativitas mengalir, karena waktu 90 menit dapat memenu...
Loading...

Tapi ingat, tidur siang berbobot tidak lebih dari 90 menit. Tidur selama 90 menit akan membantu Kamu menurunkan tekanan (mental) dan membuat kreativitas mengalir, karena waktu 90 menit dapat memenuhi siklus tidur secara penuh, membawa Kamu dari tahapan tidur paling ringan hingga ke tidur paling nyenyak sehingga Kamu akan bangun dan kembali segar, urai Sara Mednick, Ph.D., profesor psikologi Universitas California di Irvine, AS, sekaligus penulis buku yang membeberkan manfaat tidur siang berjudul Take a Nap! Change Your Life.

Pasang Alarm

Agar tidur siang tak sampai kebablasan, Gehrman menyarankan agar Kamu memasang alarm. Dan segeralah bangun setelah mendengar alarm. Untuk mencegah rasa malas setelah bangun tidur siang, sebaiknya Kamu sudah punya rencana kegiatan apa saja yang harus dilakukan setelah bangun tidur siang. Kamu bisa juga menyegarkan diri dengan mencuci muka, menenggak minuman segar atau selepas tidur siang, segeralah mengingat bahwa pekerjaan sudah menanti Kamu.

Lakukan Dengan Konsisten

Kebanyakan orang secara alami akan mengantuk pada pukul 2 siang dan 4 sore. Tapi bila tubuh sudah memberikan sinyal-sinyal lelah seperti menguap dan kepala terasa berat, itu waktunya Kamu tidur sejenak. Agar bisa tertidur lebih cepat dan tidak mengulur waktu untuk masuk ke fase tidur pulas, cobalah tidur siang di waktu yang sama secara konsisten setiap hari termasuk di akhir pekan. Dengan terpaku pada jadwal tidur siang, tubuh Kamu akan menyesuaikan diri dan mempelajari kapan waktunya istirahat sehingga Kamu lebih mudah mengantuk dan tertidur, juga menghindari disorientasi waktu ketika bangun dari tidur siang, jelas Gehrman.

Cari Tempat yang Nyaman

Beberapa orang mengatakan sengaja tidur siang dengan posisi duduk atau di tempat yang cahayanya terang untuk mencegah tidur terlalu lama. Kenyataannya tidur dalam kondisi tidak nyaman membuat tubuh Kamu tidak benar-benar beristirahat. Selain itu Kamu juga akan lebih sulit masuk ke fase tidur pulas. Karenanya, sama seperti halnya tidur malam, Gehrman menyarankan agar Kamu mencari tempat yang nyaman dan bercahaya redup untuk tidur siang.

Jangan Paksakan Diri

Namun ada satu fakta lain, tidak semua orang bisa menikmati tidur siang. Faktanya, dalam penelitian yang dilakukan oleh Mednick, ada 50 persen orang tidak bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang dalam hal kewaspadaan dan produktivitas. Orang-orang ini ialah mereka yang mempunyai ritme sirkadian monophasic, atau pola tidur satu kali dalam sehari. Kabar baiknya, orang-orang yang tidak bisa menikmati tidur siang berarti sudah mendapatkan istirahat yang berbobot di malam hari.

(riz)

Rekomendasi

Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidur Siang Menjadi Berkualitas
Loading...

Comments