Kombinasi Gerakan Yoga seperti Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Kombinasi Gerakan Yoga seperti Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Kombinasi Gerakan Yoga seperti Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

KEPONEWS.COM - Kombinasi Gerakan Yoga seperti Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak SEJUMLAH ahli mengatakan latihan yoga dapat membuat seseorang lebih mudah tidur. Alasannya karena yoga membantu membawa ketenangan sehingga menurunkan stres. Ya, beberapa orang mungkin tidak bisa tidu...

SEJUMLAH ahli mengatakan latihan yoga dapat membuat seseorang lebih mudah tidur. Alasannya karena yoga membantu membawa ketenangan sehingga menurunkan stres. Ya, beberapa orang mungkin tidak bisa tidur karena sibuk memikirkan masalah. Selain itu, yoga juga dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Tapi tentu banyak pemula yang masih resah untuk memilih gerakan yoga yang memberikan dampak positif untuk tidurnya. Terlebih gerakan yoga banyak macamnya. Bagi Kamu yang masih galau, melansir Today, Rabu (11/7/2018), inilah 3 gerakan yoga yang bisa digabungkan untuk dapat membuat seseorang tidur lebih cepat dan hanya perlu dilakukan 15 menit sebelum memejamkan mata :

(5 Pasukan Timnas Prancis yang Merupakan Seorang Muslim)

Child s Pose


Untuk melakukan gerakan ini mulailah dengan berlutut dan kemudian membawa bokong ke arah kaki Kamu. Rentangkan lutut ke depan dan lipat, lalu bawa dada dan dahi ke tanah. Biarkan lenga jatuh ke tanah juga sehingga menopang kepala. Gunakan bantal di bawah dada untuk dukungan tambahan. Tahan gerakan selama 3-5 menit.

Gerakan ini akan membawa sensasi yang membumi dan menenangkan. Selain itu gerakan inj juga membantu menghilangkan ketegangan yang mungkin terjadi di dalam tubuh. Dengan begitu Kamu menjadi lebih rileks.

Butterfly


Lakukan gerakan ini dengan duduk nyaman di lantai. Tempelkan kedua telapak kaki dan biarkan lutut jatuh ke kedua sisi. Kamu dapat memakai bantal untuk menopang lutut sehingga memungkinkan tempat yang lebih nyaman dalam pose untuk fleksor pinggul. Kemudian arahkan kepala ke kaki dengan opsi memakai bantalan untuk menopangnya. Kamu juga dapat memilih untuk berbaring terlentang lalu meletakkan punggung di atas bantal. Tahan gerakan selama 3-5 menit.

Gerakan ini memungkinkan pinggul untuk terbuka sehingga dapat melepaskan banyak tekanan fisik dan emosional yang mungkin terjadi

(Cantiknya 5 WAGs Pesepakbola Muslim Prancis)

Feet Up The Wall


Cara untuk melakukan gerakan ini ialah berbaring dan posisi kaki tegak lurus dengan dinding. Biarkan lengan terjatuh di samping tubuh dalam bentuk "T". Biarkan seluruh tubuh bagian atas rileks ke tanah. Tahan gerakan selama 3-5 menit. Manfaat dari gerakan ini merupakan membalikkan peredaran darah dan membantu memindahkan cairan stagnan melalui tubuh. Penggunaan dinding memberikan dukungan dan memungkinkan tubuh untuk sepenuhnya bersantai dalam postur terbalik.

(dno)


loading...

Comments