Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Anda Berolahraga

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Anda Berolahraga

Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Anda Berolahraga

KEPONEWS.COM - Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Anda Berolahraga Seseorang yang ingin berolahraga sebaiknya melakukan pemanasan di awal. Bila pemanasan diabaikan, maka dikhawatirkan meningkatkan risiko cedera dan menambah ketegangan pada otot. Sebelum menjalankan...

Seseorang yang ingin berolahraga sebaiknya melakukan pemanasan di awal. Bila pemanasan diabaikan, maka dikhawatirkan meningkatkan risiko cedera dan menambah ketegangan pada otot.

Sebelum menjalankan jenis olahraga, baik itu kardio, kekuatan, atau olahraga tim, penting untuk meluangkan waktu beberapa menit guna meredakan otot Kamu ke mode latihan. Dengan demikian, Kamu akan mendapatkan banyak manfaat untuk kebugaran.

Pemanasan dapat membantu tubuh siap untuk aktivitas yang lebih berat dan membuatnya lebih mudah untuk berolahraga. Kamu dapat melakukan pemanasan khusus olahraga, atau mencoba pemanasan yang mencakup banyak sekali gerakan seperti squat, plank, menekuk lutut samping, pushup, pemanasan trisep dan joging. Pemanasan ini dapat membantu mempersiapkan otot untuk sebagian besar olahraga.

Kamu dapat memulai secara perlahan dengan versi yang lebih mudah dari setiap pemanasan sebelum melanjutkan ke fase gerakan yang lebih menantang. Dilansir dari Health Line, Sabtu (21/11) cobalah untuk menghabiskan setidaknya 5 sampai 10 menit untuk pemanasan. Semakin intens olahraga, maka semakin lama pemanasan.

Seseorang yang ingin berolahraga sebaiknya melakukan pemanasan di awal.

Pertama-tama, fokuslah pada kelompok otot besar, lalu lakukan pemanasan yang meniru beberapa gerakan yang akan Kamu lakukan saat berolahraga. Misalnya, bila Kamu berencana untuk berlari atau bersepeda, lakukan dengan lebih lambat untuk melakukan pemanasan.

Bila Kamu baru mulai berolahraga atau mempunyai kondisi medis dan masalah kesehatan, pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai olahraga. Berikut manfaat pemanasan sebelum olahraga.

1. Peningkatan fleksibilitas

Menjadi lebih fleksibel dapat membuat Kamu lebih mudah bergerak dan berolahraga dengan benar. Risiko cedera lebih rendah. Pemanasan otot dapat membantu rileks, yang pada akhirnya dapat menyebabkan lebih sedikit cedera.

2. Peningkatan peredaran darah dan oksigen

Mempunyai lebih banyak peredaran darah membantu otot mendapatkan makanan yang mereka butuhkan sebelum melakukan pekerjaan yang lebih intens.

Langsung Mandi Usai Berolahraga Membahayakan Tubuh, Benarkah?

Comments