Jangan Sampai Kena Serangan Jantung, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Yuk

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Jangan Sampai Kena Serangan Jantung, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Yuk

Jangan Sampai Kena Serangan Jantung, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Yuk

KEPONEWS.COM - Jangan Sampai Kena Serangan Jantung, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Yuk Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Bahkan Diego Maradona sang legenda sepakbola meninggal karena henti jantung. Penyakit jantung biasanya disebabkan karena kurang olahrag...

Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Bahkan Diego Maradona sang legenda sepakbola meninggal karena henti jantung.

Penyakit jantung biasanya disebabkan karena kurang olahraga dan pola makan yang tidak sehat. Namun sejatinya penyakit jantung bisa dicegah.

Seperti dilansir dari Mayoclinic, berikut ini banyak sekali jenis makanan untuk mencegah terkena serangan jantung. Apa saja?

ikan

1. Makanan dengan protein rendah lemak

Makanan seperti ikan, daging, telur, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Apalagi ikan, diketahui beberapa ikan seperti salmon dan mackerel mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan lemak darah. Tidak hanya ikan, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein, rendah lemak dan tidak ada kolesterol.

2. Batasi makanan mengandung lemak tidak sehat

Dengan membatasi jumlah lemak jenuh dan tidak jenuh pada makanan seperti daging, keju, cocoa butter, minyak kelapa, sawit, saus krim dan sebagainya, maka penyakit jantung bisa dicegah. Dengan adanya batasan mengkonsumsinya akan bermanfaat mengurangi kolesterol darah, dan menurunkan risiko terkena penyakit arteri koroner.

Bila kadar kolesterol darah Kamu tinggi akan berisiko mengakibatkan penyakit jantung dan stroke. Jadi batasi dan kurangi makanan diatas agar terhindar dari masalah tersebut.

3. Makanan rendah natrium

Makanan yang mengandung banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya berpengaruh pada jantung. The American Heart Association menyarankan bahwa, konsumsi garam pada orang dewasa tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) sodium sehari atau sekira satu sendok teh.

Jadi untuk menghindari terjadinya penyakit jantung Kamu dapat mulai melakukan pola makan yang sehat seperti pemaparan diatas.

4. Banyak makan sayuran dan buah-buahan

Kandungan vitamin dan mineral pada sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Diketahui makanan tersebut juga mempunyai serat yang banyak dan kalori yang lebih rendah.

Sayuran dan buah-buahan seperti tanaman nabati mengandung zat yang berperan dalam mencegah penyakit kardiovaskular atau jantung. Dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran akan mengurangi kalori dan lebih sehat untuk jantung.

Mau Wangi Sepanjang Hari, Semprotkan Parfum di Bagian Tubuh Ini agar Tahan Lama

5. Gandum utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik dan bernutrisi yang berfungsi dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung. Biji-bijian ini dapat berupa roti gandum, sereal, beras merah,dan oatmeal. dengan begitu Kamu akan dapat terhindar dari risiko serangan jantung.

(DRM)

Comments