Ini Dia 5 Tips Sederhana Cegah Sakit Asam Urat

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

Ini Dia 5 Tips Sederhana Cegah Sakit Asam Urat

Ini Dia 5 Tips Sederhana Cegah Sakit Asam Urat

KEPONEWS.COM - Ini Dia 5 Tips Sederhana Cegah Sakit Asam Urat BANYAK orang menderita sakit asam urat. Ini diakibatkan limbah alami dari pencernaan makanan. Asam urat ialah senyawa yang mengandung purin. Ada banyak makanan mengandung purin dengan kadar tinggi, se...

BANYAK orang menderita sakit asam urat. Ini diakibatkan limbah alami dari pencernaan makanan. Asam urat ialah senyawa yang mengandung purin. Ada banyak makanan mengandung purin dengan kadar tinggi, seperti kacang kering, sarden, serta daging-daging tertentu.

Purin juga terbentuk kemudian dipecah di dalam tubuh. Tubuh biasanya menyaring asam urat melalui ginjal dan urine. Jikalau mengonsumsi terlalu banyak purin dalam makanan, atau bila tubuh tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah.

Kena Asam Urat? Redakan dengan 6 Bahan Alami nan Aman Ini

Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang disebut asam urat yang menyebabkan nyeri sendi yang menumpuk kristal urat. Itu juga bisa membuat darah dan urine terlalu asam.

Asam urat dapat terkumpul di tubuh karena banyak sekali alasan. Beberapa di antaranya merupakan diet, genetika, obesitas atau kelebihan berat badan, dan stres. Berikut cara alami menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti dinukil dari Healthline.

Asam urat. (Foto: Imgkid)

1. Hindari makanan manis

Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula yang ditambahkan ke makanan antara lain gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi merupakan jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan.

Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula khususnya dapat menyebabkan asam urat tingkat tinggi. Periksa label makanan untuk gula tambahan. Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan olahan juga dapat membantu mengurangi gula sekaligus memungkinkan Kamu mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

2. Batasi makan daging

Kamu bisa membatasi sumber asam urat dalam makanan. Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna. Hindari atau kurangi asupan makanan seperti daging organ, babi, ikan, kerang, daging domba, daging sapi muda, kembang kol, kacang hijau, kacang kering, dan jamur.

Kenali 8 Khasiat Bawang Putih untuk Kesehatan

3. Menurunkan berat badan

Seiring dengan diet, berat badan ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat badan ekstra akan mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat. Menurunkan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level.

Jikalau kelebihan berat badan, sebaiknya hindari diet iseng dan diet ketat. Bicaralah dengan ahli gizi wacana diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Kamu ikuti. Dokter dapat merekomendasikan sasaran berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Kamu.

Comments