Ingin Tetap Sehat di Usia 40? Lakukan Langkah Kecil Ini

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Ingin Tetap Sehat di Usia 40? Lakukan Langkah Kecil Ini

Ingin Tetap Sehat di Usia 40? Lakukan Langkah Kecil Ini

KEPONEWS.COM - Ingin Tetap Sehat di Usia 40? Lakukan Langkah Kecil Ini Depositphotos Penulis buku Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever ini menyarankan untuk menilai terlebih dahulu beberapa kebiasaan tidak sehat yang masih berjal...
Depositphotos

Depositphotos

Penulis buku Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever ini menyarankan untuk menilai terlebih dahulu beberapa kebiasaan tidak sehat yang masih berjalan. Jikalau Kamu masih minum soda, kurangilah. Bila Kamu masih merokok, berhenti segera.

Kalau Kamu melakukan sebagian besar aktivitas tak bergerak, ajaklah seorang sahabat dan mulailah berjalan selama 30 menit seminggu sekali. Ketika Kamu menyadari itu sebenarnya menyenangkan dan tidak sulit, lakukanlah seminggu 2 kali, katanya.

Dari hanya berjalan, tingkatkan aktivitas fisik dengan senam. Mulailah melakukan senam yang sangat sederhana selama 10 menit seminggu sekali. Kemudian membuat itu dua kali seminggu, sekarang kamu dapat terbiasa bergerak empat hari dalam seminggu, urainya.

Setelah melakukannya selama satu bulan, Strauss menyarankan untuk melakukan lebih banyak latihan berat badan di rumah atau bahkan bergabung dengan pusat kebugaran.

Langkah sederhana lain untuk memastikan kesehatan Kamu baik di usia paruh baya, menurut Strauss ialah melakukan pemeriksaan kesehatan rajin di dokter. Hal itu dilakukan untuk mencari tahu dasar kesehatan Kamu secara keseluruhan untuk selanjutnya mencari tahu apa yang harus dilakukan.

Selain itu, Strauss percaya kesehatan tubuh juga berhubungan dengan spiritual. Salah satu hal yang mempengaruhi merupakan perasaan tenang.

Beberapa orang melakukan meditasi selama satu jam, yoga selama dua jam, berdoa atau berjalan santai. Lakukan hal tersebut sesuai dengan apa yang membuat Kamu merasa meditatif dan terhubung, jelasnya.

Hal yang terpenting lagi dalam kesehatan tubuh menurut Strauss adalah pemenuhan gizi yang baik. Ia menyarankan agar membuat makanan sendiri sesuai resep sehat dan sederhana dari beberapa buku menu. Hal itu jauh lebih bergizi dan murah dari pada membeli makanan cepat saji.

Secara umum, ia merekomendasikan untuk mengurangi karbohidrat olahan, alkohol, dan gula tambahan, karena itu semua tidak mempunyai kalori, sebaliknya justru dapat meningkatkan gula darah Kamu.

Kita semua akan menua, tapi Kamu dapat menjalani hidup terbaik di usia berapa pun. Empat pilar itu merupakan, kesehatan, kebugaran, diet dan beberapa koneksi spiritual Kamu, tegasnya.

(bun/bin)

Rekomendasi

Comments