Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (1)

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (1)

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (1)

KEPONEWS.COM - Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (1) Sphinx pose Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh Otot bahu dan punggung yang tegang karena terlalu lama duduk bisa diatasi dengan Sphinx pose. Mulailah dengan tidur telungkup. Kemudian, tumpu tubuh d...

Sphinx pose

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh

Otot bahu dan punggung yang tegang karena terlalu lama duduk bisa diatasi dengan Sphinx pose. Mulailah dengan tidur telungkup. Kemudian, tumpu tubuh dengan kedua siku. Posisikan siku sejajar dengan bahu. Kedua telapak tangan menyentuh lantai. Tekan pinggul dan paha ke bawah. Tahan posisi ini selama 5-10 tarikan napas. Segera berhenti bila timbul rasa tidak nyaman.

Knees-to-chest

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh&

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh&

Kebiasaan duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan otot bokong kaku. Solusinya, gerakan knees-to-chest. Awali dengan tidur telentang. Lalu, tarik kedua lutut dengan tangan hingga berada di bawah dada. Pastikan punggung bagian bawah menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 30 detik sampai 2 menit.

bersambung

(yuri / gur)

Rekomendasi

Comments