Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap

Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap

KEPONEWS.COM - Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap TAK semua orang mudah mengawali waktu tidurnya, sehingga jadi tak nyenyak. Tapi ada cara untuk mengatasi kesulitan tidur nyenyak setiap malam.Bila tidak melakukannya, Anda selalu merasakan cemas di pa...

TAK semua orang mudah mengawali waktu tidurnya, sehingga jadi tak nyenyak. Tapi ada cara untuk mengatasi kesulitan tidur nyenyak setiap malam.

Bila tidak melakukannya, Anda selalu merasakan cemas di pagi hari. Begitu juga ketika malam, Anda bisa merasa gelisah.

BERITA REKOMENDASI +

Nah, atasi dengan 8 cara berikut ini bila Anda sulit tidur nyenyak setiap malam. Simak ulasannya berikut ini, dilansir Boldsky, Selasa (26/9/2017).

Makan ayam kalkun

Daging ayam kalkun mengandung triptofan, yang merupakan asam amino yang diharapkan untuk memproduksi serotonin dan melatonin di tubuh. Hormon ini menyebabkan Anda tertidur pulas di malam hari, karena tubuh Anda lebih rileks dan siap untuk istirahat.

Minum teh chamomile

Varian teh seperti chamomile, lavender, dan peppermint memiliki kemampuan untuk menginduksi tidur. Minumlah secangkir teh hangat bila ingin tidur nyenyak. Karena dapat menenangkan aktivitas otak, sehingga membuat Anda tertidur dengan cepat tanpa menunggu waktu tengah malam.

Matikan lampu

Paparan sinar tidak membiarkan tubuh Anda tertidur sepenuhnya. Karena itulah orang yang tidur dengan lampu terang akan tidak nyaman. Lebih baik matikan lampu ketika tidur malam. Otak Anda dan mata harus istirahat sepenuhnya ketika malam hari.

Pasang suhu AC biasa

Kamar Anda harus diberikan suhu dingin tetapi jangan di bawah 20 derajat Celcius. Anda harus tidur nyaman dengan tetapi tetap sesuaikan dengan suhu badan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur di suhu dingin dapat menurunkan berat badan. Karena di ketika tidur dapat terjadi proses pembakaran tubuh yang maksimal.

Sebelumnya

1 / 2

Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap

Comments