Cegah Demensia, Ini Berbagai Makanan yang Bagus untuk Otak

Food & Kuliner

Travel / Food & Kuliner

Cegah Demensia, Ini Berbagai Makanan yang Bagus untuk Otak

Cegah Demensia, Ini Berbagai Makanan yang Bagus untuk Otak

KEPONEWS.COM - Cegah Demensia, Ini Berbagai Makanan yang Bagus untuk Otak PENYAKIT demensia merupakan salah satu penyakit yang sering menimpa lansia. Oleh karena itu kita perlu mencegahnya semenjak dini, mumpung masih muda. Melansir Timesnow, demensia ialah istilah umum yan...

PENYAKIT demensia merupakan salah satu penyakit yang sering menimpa lansia. Oleh karena itu kita perlu mencegahnya semenjak dini, mumpung masih muda.

Melansir Timesnow, demensia ialah istilah umum yang digunakan untuk mendefinisikan keadaan kehilangan ingatan, kemampuan untuk berpikir, berbicara, atau memecahkan masalah secara efisien, yang dalam jangka panjang berdampak pada kehidupan sehari-hari.

demensia

Salah satu penyebab demensia yang paling umum merupakan Alzheimer. Meskipun keadaan yang berkembang pada tahap selanjutnya dalam hidup, demensia berkembang dari waktu ke waktu karena kerusakan sel saraf di otak karena faktor-faktor seperti usia, merokok, cedera otak, stroke, depresi, infeksi otak, diabetes, kurang olahraga dan jantung.

Namun, salah satu penyebab terpenting merupakan kekurangan nutrisi, mengikuti pola makan yang tidak sehat dan tidak seimbang.

Bisakah makanan menurunkan risiko demensia?

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, ditunjukkan bahwa orang yang memasukkan setidaknya satu porsi sayuran berdaun hijau dalam makanan mereka mempunyai kesehatan otak yang lebih baik daripada mereka yang menghindari kelompok makanan ini.

Otak mereka dianggap 11 tahun lebih muda dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi sayuran tersebut secara teratur.

Diterbitkan dalam jurnal Neurology, penelitian ini membuktikan bahwa sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi dan kubis menjaga memori dan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia.

Juga diamati bahwa orang yang mengonsumsi sayuran ini sekali sehari mengalami penurunan kognitif yang lebih lambat dibandingkan dengan orang lain.

Sayuran berdaun hijau, bagaimanapun, bukan satu-satunya solusi untuk demensia. British Heart Foundation membagikan daftar makanan yang dapat membantu menurunkan risiko demensia.

Buah beri seperti stroberi dan blueberry, dua porsi atau lebih dalam waktu singkat

Kacang-kacangan

Gandum, minimal tiga porsi dalam sehari

Ayam atau kalkun, dua kali seminggu

Ikan, satu porsi atau lebih dalam seminggu

Kacang dan lentil, tiga porsi atau lebih dalam seminggu

Minyak zaitun

Anggur, tidak lebih dari satu gelas sehari

Kurangi daging olahan seperti bacon dan sosis, keju olahan

Kentang

Pasta gandum utuh

Enam sampai delapan gelas air dalam sehari

Nah, konsumsi banyak sekali makanan untuk mencegah demensia yuk, dan jangan lupa olahraga!

(DRM)

Comments