Berapa Lama Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang? Ketahui Juga Manfaatnya

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

Berapa Lama Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang? Ketahui Juga Manfaatnya

Berapa Lama Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang? Ketahui Juga Manfaatnya

KEPONEWS.COM - Berapa Lama Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang? Ketahui Juga Manfaatnya BILA Kamu diserang rasa kantuk di siang hari tentu dapat menunda untuk menyelesaikan pekerjaan. Idealnya, tidur siang 30 menit bisa mengembalikan kondisi tubuh jadi lebih segar. Namun, banyak orang me...

BILA Kamu diserang rasa kantuk di siang hari tentu dapat menunda untuk menyelesaikan pekerjaan. Idealnya, tidur siang 30 menit bisa mengembalikan kondisi tubuh jadi lebih segar.

Namun, banyak orang mengabaikan jam tidur siang, apalagi bagi Kamu yang beraktivitas di luar ruangan. Tak heran bila di siang hari Kamu tiba-tiba loyo dan semangat menurun.

Dilansir Timesofindia, Selasa (10/7/2018), studi yang dilakukan oleh Asisten Profesor Psikologi di University of Pennsylvania Philip Gehrman, PhD menyebutkan, manfaat dari tidur siang tidak hanya dapat membantu Kamu menghilangkan rasa kantuk. Tapi bisa meningkatkan kinerja, kreativitas, dan suasana hati Kamu.

Bukti Pria Tak Bisa Menolak Keindahan Wanita, Bahkan Obama hingga Thor Saja Terciduk!

Di samping itu, para peneliti percaya bahwa seseorang yang terbiasa tidur siang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Kamu. Dalam jangka panjang juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tapi ada penelitian lain yang juga menyebuatkan bahwa hampir 50% orang tidak mendapat manfaat dari tidur siang ini. Orang-orang tersebut biasanya mengalami gangguan ritme sirkadian monophasic. Pada dasarnya tubuh mereka tidak dapat merespon siklus terang dan gelap. Tubuhnya jadi tidak mengerti kapan siang dan malam, yang waktunya sebenarnya berharga digunakan istirahat sejenak.

Adapun durasi waktu tidur siang yang ideal ialah sekira 15-30 menit. Cara ini ampuh melawan rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan Kamu dalam menyelesaikan pekerjaan usai tidur siang sejenak.

Tetapi jikalau Kamu merasa badmood dan terasa sangat lelah, paling tidak menambah jam tidur untuk menghilangkan rasa penat. Oleh para peneliti, Kamu dianjurkan untuk tidur siang selama 90 menit. Tentunya ini juga tambah nikmat bila Kamu tidur di atas ranjang.

Meski sebentar yang penting tubuh Kamu istirahat semenjak dari aktivitas. Jikalau kurang dari waktu yang disarankan itu, tak pelak kalau Kamu mengalami gangguan kecemasan dan tidur jadi tak nyenyak.

5 Kelakuan Pemain Sepakbola di Lapangan, Buang Hajat hingga Pegang Alat Kelamin Lawan!

Agar lebih nyenyak, para peneliti juga berpendapat bahwa berolahraga sebelum tidur baik dilakukan. Alasannya adalah kegiatan tersebut dapat merangsang otak dengan baik. Jikalau ingin melakukannya, beri jeda sekira dua jam agar tidak memicu gangguan kesehatan. Selamat mencoba!

(dno)

Comments