9 Tips Diet untuk Penderita Hipertensi

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

9 Tips Diet untuk Penderita Hipertensi

9 Tips Diet untuk Penderita Hipertensi

KEPONEWS.COM - 9 Tips Diet untuk Penderita Hipertensi Diet merupakan hal yang cukup penting dalam kehidupan. Apalagi di saat kita jarang berolahraga, mengonsumsi banyak makanan tanpa berolahraga dapat menimbulkan kegemukan atau malah obesitas. Namun, ke...

Diet merupakan hal yang cukup penting dalam kehidupan. Apalagi di saat kita jarang berolahraga, mengonsumsi banyak makanan tanpa berolahraga dapat menimbulkan kegemukan atau malah obesitas.

Namun, ketika seseorang didiagnosis dengan hipertensi, itu bisa sangat membingungkan dalam hal pembatasan diet dan perubahan gaya hidup. Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa mengurangi asupan garam ialah hal yang diharapkan untuk mengendalikan hipertensi.

Mengutip dari Thehealthsite, Dr Nandita Shah, ahli homeopati terkemuka dan Neha Chandna, ahli gizi memberikan masukan wacana makanan yang harus Kamu hindari, dan makanan yang harus Kamu masukkan ke dalam makanan Kamu untuk mengendalikan hipertensi Kamu.

Berikut merupakan 9 tips untuk melakukan diet yang baik bagi penderita hipertensi.

1. Kurangi asupan produk hewani
Kurangi asupan semua produk hewani seperti daging, ikan, telur, unggas dan susu. Makanan ini sarat dengan lemak hewani, lemak ini diserap lebih cepat daripada lemak nabati dalam tubuh kita, sehingga pembentukan plak lebih cepat.

2. Kurangi konsumsi minyak, margarin, dan lain-lain

Lemak yang terdapat pada tumbuhan tidak begitu berbahaya dibandingkan lemak hewani, tetapi tetap saja dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Jikalau Kamu merasa bahwa minyak merupakan bagian penting dari makanan Kamu, maka Kamu dapat memilih untuk makan kacang-kacangan karena kandungan seratnya mengurangi kecepatan pelepasan lemak ke dalam tubuh.

3. Hindari semua makanan olahan

Makan makanan rumahan paling baik untuk kesehatan Kamu. Makanan kemasan biasanya sarat dengan lemak. Ini biasanya dilakukan oleh produsen untuk meningkatkan umur simpan mereka.

4. Batasi asupan

Usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1 sdt (6 gram garam) / hari. Gunakan herba seperti merica, bubuk jeera, oregano, serpihan cabai, jus lemon, dan lain-lain untuk menambah rasa pada makanan Kamu. Hindari makanan olahan seperti roti, biskuit, saus tomat, pilihan makanan siap saji, daging kaleng, dan lain-lain karena mengandung garam.

5. Batasi kopi

karena merupakan stimulan dan dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Meskipun efek kopi bersifat sementara, namun berpengaruh pada pasien hipertensi. Cobalah minum kopi sesekali.

Diet merupakan hal yang cukup penting dalam kehidupan.

Kesal dengan Komedo di Hidung? Ini 5 Cara Rumahan untuk Menghilangkannya

Comments