9 Makanan ini dapat mengatasi mata merah, sehat dan alami

Kepo Stories

Ragam / Kepo Stories

9 Makanan ini dapat mengatasi mata merah, sehat dan alami

9 Makanan ini dapat mengatasi mata merah, sehat dan alami

KEPONEWS.COM - 9 Makanan ini dapat mengatasi mata merah, sehat dan alami pixabay.com Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting karena berperan untuk melihat. Maka dari itu penting untuk selalu merawat kesehatan mata dengan baik. Akan tetapi, beberapa masala...
9 Makanan ini dapat mengatasi mata merah, sehat dan alami pixabay.com

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting karena berperan untuk melihat. Maka dari itu penting untuk selalu merawat kesehatan mata dengan baik. Akan tetapi, beberapa masalah mata bisa kapan saja terjadi.

Salah satunya ialah masalah mata merah. Entah karena debu, sering disentuh, karena terlalu kering, hingga jadi satu di antara gejala Covid-19. Masalah mata akan mengganggu kenyamanan melihat hingga aktivitas bisa terbengkalai.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah mata merah. Selain minum obat dari dokter, cukupi kebutuhan nutrisi mata. Dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin A, omega-3, vitamin E, vitamin C, dan lain-lain. Selain nutrisi, tubuh juga harus terhidrasi.

Makanan yang mengandung nutrisi buat mata, mudah ditemukan lho. Apa saja bahan makanan tersebut? Berikut Brilio Food rangkum dari banyak sekali sumber pada Senin (26/7).

1. Salmon.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Dilansir dari healthline.com, ikan salmon kaya akan omega-3. Menurut penelitian, makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan akan membantu mengurangi mata merah.

2. Biji rami.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Jikalau tidak suka ikan, kamu bisa mengonsumsi olahan biji rami. Kandungan biji rami dipercaya baik untuk memenuhi kebutuhan omega-3. Sama seperti salmon, omega-3 pada biji rami dapat mengurangi peradangan mata.

3. Wortel.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Selain omega-3, vitamin A juga baik dalam menyehatkan mata dan mengatasi mata merah. Dilansir dari medicalnewstoday.com, wortel mempunyai peran penting dalam penglihatan karena kaya vitamin A. Konsumsi wortel secara rajin supaya hasilnya efektif.

4. Ubi jalar.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Selain vitamin A, agar mata lebih sehat dan dapat mengatasi kemerahan, peran vitamin E juga penting. Vitamin E bisa didapatkan dari ubi jalar. Selain kaya akan vitamin E, ubi jalar juga mengandung beta karoten dan sumber antioksidan.

5. Telur.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Makanan selanjutnya merupakan telur. Berasal dari hewan, telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Salah satu fungsi telur ialah dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan karena faktor usia, menyehatkan mata, serta mengurangi mata merah. Di dalamnya terdapat sumber vitamin C, vitamin E, dan seng.

6. Jeruk.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Buah jeruk kaya akan vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C juga merupakan antioksidan yang baik untuk tubuh. Nutrisi pada buah jeruk akan membuat mata makin sehat dan mengurangi peradangan.

7. Sayuran daun hijau.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein, zeaxanthin, dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, dan collard.

8. Air putih.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Nggak hanya makanan, minuman sehat seperti air putih juga baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, salah satu penyebab mata merah ialah ketika tubuh kurang terhidrasi. Dilansir dari healthline.com, untuk menjaga keseimbangan tubuh, setidaknya minum air putih 8 gelas sehari.

9. Kacang-kacangan.

mata merah pixabay.com

foto: pixabay.com

Makanan selanjutnya yang dapat membantu menyehatkan mata ialah kacang-kacangan. Deretan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang dapat melindungi mata serta menyehatkan mata.

(lut)

Comments