8 Minuman ini baik dikonsumsi saat menstruasi, redakan nyeri

Kepo Stories

Ragam / Kepo Stories

8 Minuman ini baik dikonsumsi saat menstruasi, redakan nyeri

8 Minuman ini baik dikonsumsi saat menstruasi, redakan nyeri

KEPONEWS.COM - 8 Minuman ini baik dikonsumsi saat menstruasi, redakan nyeri foto ilustrasi: freepik.com Gejala yang dialami masing-masing perempuan saat mengalami menstruasi biasanya berbeda-beda. Ada yang tidak mengalami sakit atau nyer...
8 Minuman ini baik dikonsumsi saat menstruasi, redakan nyeri foto ilustrasi: freepik.com

Gejala yang dialami masing-masing perempuan saat mengalami menstruasi biasanya berbeda-beda. Ada yang tidak mengalami sakit atau nyeri apapun di tubuhnya. Namun ada pula yang mengalami nyeri di perut, pinggang, pinggul, dan kaki.

Bahkan, ada juga yang sampai mengalami mual dan muntah-muntah. Mengalami banyak sekali masalah kesehatan selagi menstruasi memang sangat menyebalkan, karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selama menstruasi, kamu bisa mengatur makanan dan minuman apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Untuk makanan, kamu bisa mengonsumsi banyak sekali makanan tinggi zat besi, seperti kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau, dan lain-lain.

Selain makanan, ada pula minuman yang bisa membantu meredakan nyeri dan melindungi dari bakteri selama menstruasi. Penasaran apa saja? Berikut delapan minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi, seperti dilansir Brilio Food dari banyak sekali sumber pada Jumat (18/6).


1. Air putih.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Meminum air putih memang sangat penting bagi semua orang, nggak hanya yang sedang menstruasi saja. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari risiko sakit kepala yang diakibatkan oleh dehidrasi. Meminum air putih dengan cukup juga bisa mencegah perut kembung saat menstruasi.


2. Jus buah.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Mengonsumsi buah sangat bermanfaat, tak terkecuali bagi yang sedang menstruasi. Konsumsi jus buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan timun agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan meminum jus buah juga bisa memenuhi kebutuhan gula pada tubuh.


3. Sayuran hijau.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Saat menstruasi, biasanya terjadi penurunan kadar zat besi di dalam tubuh, apalagi bila darah yang keluar sedang deras-derasnya. Hal ini bisa menyebabkan munculnya rasa lelah, nyeri, dan pusing.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan zat besi selama menstruasi dengan rajin mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau dengan kandungan zat besi yang tinggi, antara lain bayam dan kangkung. Kamu bisa mengolahnya menjadi jus dengan campuran buah-buahan sebagai pemanis agar lebih praktis.


4. Jahe.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Kamu bisa meminum jahe yang dicampurkan dengan teh hangat. Seperti dilansir dari healthline.com, jahe bisa berperan sebagai anti-inflamasi, sehingga dapat meredakan pegal-pegal pada tubuh dan perut yang mulas saat menstruasi.


5. Kunyit.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Kunyit juga sangat bermanfaat diminum saat menstruasi, terutama bagi yang sering mengalami sindrom mood swing, karena kunyit bisa memperbaiki suasana hati. Selain itu, kunyit juga ampuh mengatasi kram dan nyeri menstruasi. Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu secara tradisional.


6. Cokelat hitam.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Sama halnya dengan kunyit, cokelat hitam juga bisa memperbaiki suasana hati. Kalau istilah kekiniannya orang yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih sensitif atau baperan. Nah, dengan mengonsumsi cokelat hitam dalam bentuk minuman, bisa secara ampuh menghilangkan baperan.


7. Teh peppermint.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Teh satu ini juga cocok banget diminum pas menstruasi. Karena, teh peppermint dipercaya bisa meredakan kram, mual, dan diare saat seseorang sedang menstruasi. Minum teh ini selagi hangat di pagi hari agar dapat tetap beraktivitas dengan lancar seharian.


8. Kombucha.

8 Minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi    freepik.com

foto: freepik.com

Kombucha merupakan minuman yang kaya akan probiotik. Probiotik ini berguna untuk menutrisi bakteri baik yang ada pada vagina, sehingga bisa melawan infeksi, terutama saat menstruasi.

(red)

Comments