6 Tips Jitu Atasi Payudara Sakit saat PMS

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

6 Tips Jitu Atasi Payudara Sakit saat PMS

6 Tips Jitu Atasi Payudara Sakit saat PMS

KEPONEWS.COM - 6 Tips Jitu Atasi Payudara Sakit saat PMS Salah satu hal yang kerap kali dikeluhkan ketika PMS datang merupakan paudara terasa sakit dan kencang. Memang, umumnya hal ini tak membahayakan. Namun, Kamu pasti tidak nyaman beraktivitas jikalau pa...
Loading...

Salah satu hal yang kerap kali dikeluhkan ketika PMS datang merupakan paudara terasa sakit dan kencang. Memang, umumnya hal ini tak membahayakan. Namun, Kamu pasti tidak nyaman beraktivitas jikalau payudara sakit saat PMS atau sebelum menstruasi.

Yuk, ikuti beberapa cara berikut ini yang bisa bantu mengatasi payudara sakit saat PMS tiba yang dikutip dari Hellosehat :

Cara mengatasi payudara sakit saat PMS

Sebenarnya, penyebab payudara sakit menjelang menstruasi belum diketahui secara pasti. Sebuah studi memaparkan bahwa kemungkinan hal tersebut disebabkan oleh siklus menstruasi. Nah, untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, simak beberapa cara untuk mengatasi payudara Kamu yang sakit saat PMS.

1. Gunakan bra yang sesuai ukuran

Tak hanya sakit, payudara juga membengkak saat PMS tiba. Nah, supaya tidak semakin sakit, Kamu harus menyesuaikan ukuran bra. Jangan memakai ukuran bra yang terlalu kecil, hal ini akan membuat payudara semakin tertekan dan terasa sesak.

Justru saat seperti ini, Kamu bisa memakai bra yang satu ukuran lebih besar daripada biasanya, agar payudara tidak begitu sakit saat PMS tiba.

2. Pola makan yang sehat

Mulailah untuk menyusun daftar menu yang sehat untuk Kamu. Asupan gizi makanan dan minuman ternyata juga memengaruhi rasa sakit pada payudara Kamu.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berlemak setidaknya satu sampai dua minggu sebelum haid. Jikalau Kamu berhasil memakai cara ini, kemungkinan besar dapat mengatasi payudara Kamu yang sakit.

makan sehat

3. Menambah asupan vitamin

Faktanya, beberapa jenis vitamin ternyata bisa membantu mengatasi payudara yang sakit, khususnya ketika sebelum haid. Beberapa ahli menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin E dan magnesium.

Dengan kadar yang tepat, yaitu 400 mg magnesium, bisa mengurangi banyak sekali gejala PMS, terutama nyeri pada payudara. Pilihlah beberapa jenis makanan yang mengandung kedua nutrisi tersebut, seperti:

Kacang

Bayam

Wortel

Pisang

Jagung dan zaitun

Beras merah

Alpukat

Apabila Kamu sudah mengunjungi dokter sebelumnya, cobalah tanyakan suplemen apa yang bisa mengurangi rasa nyeri tersebut.

4. Kompres dengan es batu

Selain konsumsi makanan yang tepat dan penggunaan bra, tentu saja mengompres payudara yang nyeri bisa mengurangi rasa tersebut. Cobalah mengompres dengan es batu yang sudah dimasukkan ke kain atau bantal pemanas. Keduanya dipercaya dapat mengatasi payudara yang sakit.

Cara ini tak cuma mengatasi payudara yang sakit, tapi juga bisa Kamu lakukan ketika muncul gejala perut kembung menjelang dan saat menstruasi.

pms

5. Olahraga

Sebuah riset memaparkan bahwa gerakan aerobik bisa mengurangi gejala nyeri sebelum haid, termasuk pada payudara. Mulai dari jalan cepat, lari, bersepeda, hingga berenang dipercaya bisa meningkatkan hormon endorfin.

Hormon tersebut bisa mengatasi rasa nyeri ketika Kamu mengalami gejala pra menstruasi. Selain itu, yoga juga bisa membantu mengurangi stres dan hal ini sangat penting untuk mengatasi payudara Kamu yang sakit. Akan tetapi, disarankan untuk tidak berlebihan karena otot Kamu kemungkinan sedang mengalami pergeseran ketika masa menstruasi.

6. Obat-obatan

Apabila cara-cara di atas tidak bisa mengatasi payudara Kamu yang sakit, dokter Kamu mungkin akan menyarankan untuk mengonsumsi obat-obatan.

Acetaminophen

Ibuprofen

Naproxen sodium

Kalau cara di atas tidak dapat mengatasi payudara Kamu yang sakit, segeralah berkonsultasi dengan dokter agar mengetahui apa penyebab pastinya dan bagaimana cara mengobatinya. Setidaknya, mengurangi rasa sakit yang terus menghantui setiap menstruasi akan datang.

(hel)

Loading...
Loading...

Comments