Mempunyai tubuh yang sehat selama masa pandemi Covid-19 ialah impian semua orang. Tubuh yang sehat berasal dari pola hidup (lifestyle) yang baik dan benar, salah satunya dengan mengatur makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang dikonsumsi setiap hari sangat penting bagi kesehatan tubuh seseorang. Selain itu pola hidup yang aktif dan cukup istirahat membantu rutinitas harian seseorang menjadi lebih sehat.
Merangkum dari VT, berikut tujuh tips yang bisa dilakukan agar membuat hidup lebih sehat.
1. Mengonsumsi lebih banyak ikan
National Health Service (NHS) merekomendasikan konsumsi lebih banyak ikan akan berkontribusi pada diet sehat. Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Terlebih, ikan berminyak seperti salmon dan sarden mengandung lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
2. Rencanakan menu makanan
Mental health charity Mind merekomendasikan perencanaan makan dengan baik. Bila Seseorang merasa senang dan menikmati memasak makanan sehat, amat sangat membantu jikalau memasak beberapa porsi ekstra untuk beberapa hari ke depan untuk mengatasi sibuk.
3. Tetap aktif
Menemukan waktu untuk menyesuaikan aktivitas dengan jadwal harian dapat memberikan banyak manfaat bagi hidup seseorang. Terutama jikalau seseorang dapat berolahraga di luar ruangan, menghirup udara segar dan membantu meningkatkan vitamin D Kamu dalam prosesnya.
4. Konsumsi banyak buah dan sayur
Disarankan agar seseorang mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Kalau dibiasakan semenjak dini, maka kebiasaan ini lebih mudah dari apa yang Kamu pikirkan.
5. Jaga gigi tetap kuat dan sehat
Bantu gigi tetap kuat dan sehat dengan pasta gigi yang mengandung pronamel. Ini membantu melindungi email dari erosi asam. Pronamel dirancang khusus untuk membantu melindungi gigi dari efek asam makanan.
Potret Manis Marion Jola dengan Gaya Rambut Baru, Rossa: Huwaaa Cantik Banget!
6. Cukup istirahat
Rata-rata orang membutuhkan antara tujuh hingga delapan jam waktu tidur setiap hari. Mengubah rutinitas untuk memastikan cukup tidur terbukti sangat bermanfaat bagi kehidupan seseorang.
Beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi stres, lebih jarang sakit dan menjaga berat badan yang sehat merupakan dampak positif dari istirahat yang cukup.
(DRM)
Comments