IMUNITAS kuat tak hanya berasal dari upaya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi mental pun harus diperhatikan. Ini yang menjadi salah satu senjata kita berhasil melawan Covid-19.
Namun, tak dapat ditampik bahwa di tengah pandemi, terlebih kondisi saat ini di mana lonjakan kasus meroket tajam, kesehatan mental mudah sekali goyah. Paparan berita buruk dan menakutkan membuat mental 'down' dan memengaruhi imunitas.
Nah, supaya mental tetap terjaga kesehatannya, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) memberikan 5 rekomendasi tips menjaga mental sehat selama pandemi. Yuk simak:
1. Apabila merasa sedih, cemas, takut, marah, frustasi, merupakan normal di masa krisis ini. Cobalah bercerita pada orang yang dipercaya untuk membantu meredakan perasaan tersebut.
2. Tetap jaga pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi, tidur yang cukup, olahraga, dan lakukan kontak sosial dengan orang-orang yang dikasihi melalui media komunikasi yang ada. Jangan lupa lakukan hobi yang Kamu sukai.
3. Batasi membaca, menonton, atau mendengar isu yang berlebihan wacana Covid-19. Ambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan. Lakukan diet sosmed. Pilahlah gosip dari sumber yang terpercaya.
4. Atasi stres, pikiran, dan perasaan yang berat dengan melakukan manajemen stres seperti latihan pernapasan, relaksasi otot progresif, teknik 'grounding', 'mindfulness', 'journaling', dan lain sebagainya.
5. Konsultasikan ke profesional kesehatan mental seperti psikiater apabila terdapat gejala-gejala gangguan jiwa yang mulai mengganggu fungsi dan produktivitas sehari-hari.
(DRM)
Comments