5 Tips mengurangi ketergantungan kopi, tidur teratur

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

5 Tips mengurangi ketergantungan kopi, tidur teratur

5 Tips mengurangi ketergantungan kopi, tidur teratur

KEPONEWS.COM - 5 Tips mengurangi ketergantungan kopi, tidur teratur Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari sudah jadi runitas wajib sebelum memulai aktivitas. Nggak hanya di pagi hari, minuman satu ini juga sering dikonsumsi pada siang sampai malam hari. Apalagi...
5 Tips mengurangi ketergantungan kopi, tidur teratur

Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari sudah jadi runitas wajib sebelum memulai aktivitas. Nggak hanya di pagi hari, minuman satu ini juga sering dikonsumsi pada siang sampai malam hari. Apalagi sekarang varian kopi makin banyak.

Sebenarnya tidak ada yang salah mengonsumsi kopi, tetapi kalau kamu terlalu sering meminum kopi sampai ketergantungan justru nggak baik bagi kesehatan tubuhmu. Dilansir dari healthline.com, efek buruk ketergantungan kopi akan menyebabkan insomnia, masalah pencernaan, gangguan kecemasan, kerusakan otot, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.

Tentunya efek-efek tersebut tidak baik bagi tubuh kalau terus-terusan mengonsumsi kopi. Mengurangi kopi memang gampang-gampang susah bagi sebagian orang. Mungkin bagi kamu ada yang akan merasakan tubuh seperti lemas jikalau tidak minum kopi di pagi hari.

Meski begitu, bukan berarti kamu nggak bisa mengurangi ketergantungan kopi ya. Tapi kamu tetap bisa mencoba ya. Penasaran kan, seperti apa? Berikut Brilio Food telah merangkum dari banyak sekali sumber, lima tips mengurangi ketergantungan kopi, Selasa (8/6).

1. Kurangi secara bertahap.

5 tips mengurangi ketergantungan kopi    freepik.com

foto: freepik.com

Semua hal yang kamu lakukan memang tidak bisa secara instan. Kurangilah kopi secara bertahap. Bila dalam sehari kamu mengonsumsi kopi 2-3 kali, mulailah untuk meminumnya hanya 1 gelas sehari.

2. Ganti dengan air putih.

5 tips mengurangi ketergantungan kopi    freepik.com

foto: freepik.com

Seperti yang kamu ketahui, air putih merupakan air yang sehat dan wajib diminum setiap harinya. Minumlah air putih pada cangkir yang biasa kamu gunakan untuk meminum kopi. Selain mengurangi kebiasaan minum kopi, air putih dapat mendetoksifikasi tubuh.

3. Ganti dengan minuman yang mengandung susu.

5 tips mengurangi ketergantungan kopi    freepik.com

foto: freepik.com

Selain air putih, kamu dapat mengganti kopi dengan minuman yang mengandung susu. Jikalau di pagi hari kamu biasa minum secangkir kopi, gantilah dengan minum segelas susu. Susu almond dapat kamu jadikan referensi karena susu almond lebih sehat.

4. Tidurlah dengan cukup.

5 tips mengurangi ketergantungan kopi    freepik.com

foto: freepik.com

Bagi sebagian orang, mungkin kebiasaan minum kopi di pagi hari dilakukan agar mata tidak mengantuk dan lemas. Kamu dapat mencoba untuk beristirahat dengan cukup dan tidur dengan cukup agar di keesokan hari kamu tidak merasa ngantuk dan lemas.

5. Ganti dengan minuman yang lebih sehat.

5 tips mengurangi ketergantungan kopi    freepik.com

foto: freepik.com

Kamu dapat mengganti kopimu dengan minuman lain yang lebih sehat. Contohnya teh herbal hangat dapat menjadi pilihanmu untuk memulai aktivitas di pagi hari. Namun, tetap jangan lupa untuk mengonsumsi air putih ya.

(red)

Comments