5 Tips Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak di Perut

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

5 Tips Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak di Perut

5 Tips Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak di Perut

KEPONEWS.COM - 5 Tips Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak di Perut Mempunyai lemak yang menggumpal di perut bisa mengganggu penampilan. Lama-lama, hal ini bisa membuat seseorang, terutama perempuan tidak percaya diri. Tenang, untuk mengurangi lemak di perut, Kamu bis...
Loading...

Mempunyai lemak yang menggumpal di perut bisa mengganggu penampilan. Lama-lama, hal ini bisa membuat seseorang, terutama perempuan tidak percaya diri.

Tenang, untuk mengurangi lemak di perut, Kamu bisa melakukan beberapa hal terkait memilih makanan. Dilansir dari Ndtv, Senin (22/4/2019), ini beberapa tips yang bisa Kamu lakukan:

Kurangi asupan garam

Garam mengandung natrium, yang apabila terlalu banyak dikonsumsi di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan keseimbangan air dan menyebabkan retensi air atau kembung. Para ahli mengatakan Kamu harus mengurangi asupan garam setelah pukul tujuh malam. Alasannya pada malam hari proses metabolisme tubuh lambat, sehingga Kamu lebih baik makan makanan ringan dan menenangkan.

Hindari makanan olahan dan gula

Makanan olahan seperti kentang goreng, sosis, dan burger menambah kalori kosong yang justru membuat berat badan Kamu naik. Hindari juga beberapa makanan yang terlalu manis seperti cookies, kue, dan donat yang digoreng dengan lemak tak jenuh.

: 5 Dokter Super Cantik yang Berprestasi, Yakin Gak Mau Check Up?

Gunakan minyak nabati sehat

Mulai sekarang, hindari minyak yang diproses melalui refined oil yang biasa dikemas dengan lemak dan kalori tak jenuh. Minyak jenis ini bisa meingkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kamu bisa mulai menggantinya dengan minyak nabati sehat, minyak kacang, atau minyak bunga matahari untuk mencegah kelebihan kalori.

Konsumsi makanan berserat dan protein

Jangan lupa untuk melengkapi asupan Kamu dengan makanan yang kaya serat dan protein. Protein dan serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan bertahan di dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang. Bila perut Kamu merasa kenyang, maka secara alami akan lebih sedikit ngidam makanan berlemak. Alhasil, lemak di perut bisa semakin berkurang.

: Kena Kasus Penghinaan, Intip Modisnya Istri Andre Taulany

Perbanyak konsumsi air

Langkah yang tak kalah penting untuk menghilangkan lemak di perut merupakan minum banyak air putih. Idealnya, seseorang harus minum 7-8 gelas air setiap hari. Hal ini juga akan membuat perut Kamu terasa penuh sehingga mencegah makan banyak. Seringkali otak Kamu mencampurkan sinyal antara rasa kaoar dan haus, sehingga Kamu ingin makan padahal sebenarnya hanya haus. Selain air putih, Kamu juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti minuman herbal buatan sendiri dan jus sayuran.

(tam)

Loading...
Loading...

Comments