5 Solusi Hilangkan Lemak Berlebih Akibat Banyak Makan saat Lebaran

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

5 Solusi Hilangkan Lemak Berlebih Akibat Banyak Makan saat Lebaran

5 Solusi Hilangkan Lemak Berlebih Akibat Banyak Makan saat Lebaran

KEPONEWS.COM - 5 Solusi Hilangkan Lemak Berlebih Akibat Banyak Makan saat Lebaran SAAT momen Lebaran selalu tersedia makanan lezat, mulai opor ayam, ketupat, nastar, hingga manisan kolang-kaling. Tapi sayangnya, hidangan Lebaran itu cenderung tinggi garam dan gula. Kalau sudah demi...

SAAT momen Lebaran selalu tersedia makanan lezat, mulai opor ayam, ketupat, nastar, hingga manisan kolang-kaling. Tapi sayangnya, hidangan Lebaran itu cenderung tinggi garam dan gula. Kalau sudah demikian, kalori yang masuk ke tubuh pun meningkat drastis. Jadi tidak heran bila banyak orang yang berat badannya bertambah usai Lebaran.

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak karena pola makan berlebih saat momen Lebaran, seperti dirangkum dari laman Healthline, Kamis (20/5/2021).

Bosan Opor Ayam, Cobain 4 Masakan Kekinian yang Lagi Hits Ini

1. Olahraga sambil berdiri

Melakukan olahraga sambil berdiri mungkin lebih bermanfaat untuk kesehatan daripada melakukan latihan yang sama sambil duduk atau memakai mesin angkat beban.

Dengan berdiri, Kamu mengaktifkan lebih banyak otot untuk menjaga keseimbangan dan menahan berat badan. Oleh karena itu, Kamu akan menghabiskan lebih banyak energi saat berolahraga.

Sebuah studi yang membandingkan efek latihan berdiri dan duduk menunjukkan bahwa beberapa latihan berdiri meningkatkan aktivasi otot sebesar 7 hingga 25 persen dibandingkan dengan duduk. Meskipun tampak seperti perubahan kecil, ini dapat memperkuat bagian tengah tubuh Kamu dan patut dicoba.

Olahraga lari. (Foto: Tikkho Maciel/Unsplash)

2. Tambahkan cuka sari apel ke menu diet

Cuka sari apel dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Sebagian besar dikaitkan dengan kandungan asam asetatnya. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam asetat dapat mengurangi akumulasi lemak tubuh.

Meskipun penelitian pada manusia agak kurang di bidang ini, satu penelitian terhadap pria gemuk menunjukkan bahwa mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel setiap hari selama 12 minggu mengurangi lingkar pinggang rata-rata 0,5 inci (NULL,4 cm).

5 Potret Bikin Ngakak saat Lebaran, Salah Pakai Baju hingga Motor Putus

3. Berjalan 30 menit setiap hari

Kombinasi diet dan olahraga mungkin merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Kamu secara keseluruhan. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa Kamu tidak perlu berolahraga keras untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Jalan cepat yang teratur telah terbukti secara efektif mengurangi total lemak tubuh dan lemak yang terletak di sekitar bagian tengah tubuh Kamu. Faktanya, berjalan cepat selama 30 hingga 40 menit (sekira 7.500 langkah) per hari telah dikaitkan dengan penurunan signifikan lemak perut yang berbahaya dan pinggang yang lebih ramping.

Comments