5 Kiat Atasi Insomnia yang Bikin Susah Tidur

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

5 Kiat Atasi Insomnia yang Bikin Susah Tidur

5 Kiat Atasi Insomnia yang Bikin Susah Tidur

KEPONEWS.COM - 5 Kiat Atasi Insomnia yang Bikin Susah Tidur Insomnia atau kesulitan tidur di antara orang-orang di dunia meningkat. Hal ini disebabkan oleh faktor usia dan status kesehatan seseorang. Juga, sebagian besar dikarenakan invasi siklus tidur yang di...

Insomnia atau kesulitan tidur di antara orang-orang di dunia meningkat. Hal ini disebabkan oleh faktor usia dan status kesehatan seseorang. Juga, sebagian besar dikarenakan invasi siklus tidur yang disebabkan oleh teknologi.

Secara medis, insomnia diartikan sebagai suatu kondisi atau kelainan yang membuat seseorang sulit atau tidak bisa tidur. Insomnia jangka pendek atau sementara yang disebabkan karena stres dan berlangsung selama 2-3 minggu. Sedangkan, insomnia kronis ialah kondisi serius yang berlangsung selama lebih dari sebulan.

Menurut Dr. Sudhir Kumar, konsultan ahli saraf, setidaknya seseorang tidur selama 7-8 jam setiap hari agar mendapatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh yang baik. Ia menyarankan bahwa perubahan gaya hidup harus menjadi hal pertama yang harus dilakukan orang bila ingin mudah tidur.

Cek 7 Penyebab Insomnia, Apakah Kamu Mengalaminya?

Melansir dari The Health Site, berikut rekomendasi cara mengatasi sulit tidur dari Dr. Sudhir.

1. Mulai tidur di antara jam 9-11 malam

Tidur

Waktu terbaik untuk tidur ialah antara jam 9-11 malam. Itu ialah waktu yang ideal karena tubuh Kamu mempunyai jamnya sendiri dan hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk menginduksi tidur disekresikan oleh kelenjar pineal selama waktu ini.

2. Tetapkan waktu tidur dan bangun

Biasakan tidur dan bangun lebih awal agar menyelesaikan jam tidur selama 7-8 jam penuh. Cara ini juga membuat waktu tidur menjadi lebih teratur, sehingga mengurangi risiko mengalami insomnia.

Comments