5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina

5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina

KEPONEWS.COM - 5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina Selama jumlah korban Covid-19 masih meningkat, maka masyarakat tetap bisa melakukan physical distancing atau berada di rumah. Meskipun berada di rumah, Kamu tetap bisa melakukan banyak sekali aktivita...

Selama jumlah korban Covid-19 masih meningkat, maka masyarakat tetap bisa melakukan physical distancing atau berada di rumah. Meskipun berada di rumah, Kamu tetap bisa melakukan banyak sekali aktivitas, salah satunya olahraga ringan.

Dalam menjalani new normal ini, Kamu tetap bisa berolahraga di rumah. Memanfaatkan ruangan kosong, menyisihkan waktu untuk mengeluarkan keringat.

Seperti dilansir dari Menshealth, Okezone paparkan lima gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah bagi pemula. Simak yuk.

1. Press up

Letakkan tangan di lantai selebar bahu, ratakan punggung sehingga terlihat membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit. Turunkan tubuh Kamu sampai dada hanya berjarak satu inci dari lantai. Kemudian, secara eksplosif naikkan dengan rentangkan lengan Kamu sepenuhnya. Lakukan gerakan ini secara berulang. Gerakan ini untuk pertumbuhan otot dan memperkuat sendi bahu Kamu.

Selama jumlah korban Covid-19 masih meningkat, maka masyarakat tetap bisa melakukan physical distancing atau berada di rumah.

2. Plyometric, Jumping lunges

Turunkan kaki kanan dan kiri secara bergantian ke depan sampai lutut belakang hampir menyentuh tanah. Lompat ke udara, bawa kaki belakang ke depan dan kaki depan ke belakang. Mendarat dengan terjang dan ulangi. Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan untuk meredam benturan pada persendian Kamu. Gerakan ini tepat untuk membangun sistem kardiovaskular Kamu.

3. Plank

Letakkan kedua lengan ke lantai seperti posisi press up. Pastikan punggung Kamu lurus dan tegangkan perut serta bokong Kamu. Tahan tanpa membiarkan pinggul Kamu menurun. Gerakan ini sangat cocok untuk melatih agar bebas cedera dan membentuk perut Kamu six pack.

Ketahui Gejala-Gejala Penyakit Jantung saat Berolahraga

Comments