4 Tips Supaya Tidak Mudah Pikun

Tips & Tricks

Fun / Tips & Tricks

4 Tips Supaya Tidak Mudah Pikun

4 Tips Supaya Tidak Mudah Pikun

KEPONEWS.COM - 4 Tips Supaya Tidak Mudah Pikun Demensia atau sering disebut sebagai penyakit pikun, tidak memiliki obat untuk menyembuhkannya. Untuk itu, dibutuhkan tindakan pencegahan yang bisa dilakukan dengan cara yang mudah. Tak sulit dalam me...

Demensia atau sering disebut sebagai penyakit pikun, tidak memiliki obat untuk menyembuhkannya. Untuk itu, dibutuhkan tindakan pencegahan yang bisa dilakukan dengan cara yang mudah.

Tak sulit dalam melatih otak untuk mencegahnya dari kondisi pikun. Alasannya adalah, banyak cara sederhana yang bisa dilakukan agar demensia dicegah semenjak dini.

1. Menjaga peredaran darah jantung ke otak

Hal pertama yang harus dijaga dalam mencegah demensia yaitu organ jantung. Salah satu caranya, dengan aktif bergerak secara fisik agar kebutuhan oksigen bisa lancar.

"Berpikir positif itu baik untuk jantung dan otak. Selain itu, menjaga aktivitas fisik minimal 30 menit selama 5 kali dalam satu minggu. Aktivitas fisiknya bisa berupa jalan santai aja, tapi kecepatan jalannya sama sehingga peredaran oksigen dari jantung ke otak jumlahnya sama," ujar dokter Spesialis Saraf, dr. Gea Pandhita, M.Kes, Sp.S., beberapa waktu lalu.

2. Melatih otak

Menstimulasi mental dan otak melalui hal-hal yang baru, harus dilakukan agar otak terus bekerja. Dengan begitu, otak akan terus berlatih dalam menyerap banyak hal dan menjaga kekuatan mengingat memori.

"Bisa dengan membaca sesuatu. Tidak ada bacaan spesifik, intinya bacaan baru yang membuat otak menyerap hal baru. Disarankan juga membaca sebelum waktu tidur, untuk melatih otak dalam mengingat memori dalam jangka panjang," terangnya.

Ilustrasi lansia

3 Aktivitas sosial

Kuncinya, menjalankan aktivitas di tengah masyarakat ini harus dari ide dan keinginan sendiri. Dengan begitu, melakukannya tanpa beban dan memberi stimulasi otak lebih baik.

"Dari penelitian, pasien yang aktif di lingkungan sosialnya, akan punya fungsi otak kognitif yang lebih baik dan umur lebih panjang," ungkap Gea.

4. Makanan sehat

Salah satu zat di otak yang mencegah demensia disebut dengan kolin. Untuk itu, disarankan agar mengonsumsi makanan yang kaya akan kolin seperti tempe dan tahu.

"Hindari juga makanan yang memicu gangguan pada peredaran darah seperti yang banyak mengandung alkohol. Alasannya adalah, makanan itu berisiko menurunkan fungsi kognitif dengan menimbulkan kondisi yang mempersulit peredaran darah seperti obesitas dan hipertensi."



Loading...

Comments