3 Waktu terbaik berolahraga saat Ramadan, dijamin tetap bugar

Kepo Stories

Ragam / Kepo Stories

3 Waktu terbaik berolahraga saat Ramadan, dijamin tetap bugar

3 Waktu terbaik berolahraga saat Ramadan, dijamin tetap bugar

KEPONEWS.COM - 3 Waktu terbaik berolahraga saat Ramadan, dijamin tetap bugar Banyak orang yang enggan untuk berolahraga saat berpuasa. Pasalnya olahraga dapat mengeluarkan banyak keringat sehingga memicu dehidrasi. Bila demikian, apakah olahraga dilarang saat berpuasa? Tunggu...
Loading...

Banyak orang yang enggan untuk berolahraga saat berpuasa. Pasalnya olahraga dapat mengeluarkan banyak keringat sehingga memicu dehidrasi. Bila demikian, apakah olahraga dilarang saat berpuasa?

Tunggu dulu, kamu tetap bisa berolahraga saat berpuasa lho. Dokter Andhika Raspati dari PPFS Kedokteran Olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), yang sering membagikan konten-konten menarik mengenai olahraga di akun Instagram pribadinya, @dhika.dr. Dia pun menuliskan waktu terbaik berolahraga selama puasa Ramadan dan masing-masing risikonya.

Dalam unggahannya pada Senin (6/5) dia memaparkan bahwa ada tiga waktu yang bisa dipilih untuk berolahraga; pagi setelah sahur, tepat menjelang berbuka, atau setelah berbuka puasa.

"Apapun pilihannya, ada keuntungan dan juga konsekuensi di setiap pilihan tersebut," tulis Dhika.

Sementara itu, berolahraga setelah waktu berbuka akan memberikan sedikit keuntungan. Keuntungannya adalah tingkat kesediaan energi dan cairan tubuh sudah meningkat kembali. Pada kondisi seperti ini, latihan pada intensitas berat sekalipun diperbolehkan.

Meski demikian, Dhika menyarankan agar kamu memberi jarak antara waktu berbuka dengan latihan guna menghindari terjadinya ketidaknyamanan pada lambung. Apalagi, kalau kamu tipe yang suka kebablasan saat buka puasa.

"Konsekuensinya, jadi berisiko terlambat datang tarawih di masjid," katanya.

Dhika pun menekankan bahwa apapun pilihanmu, asupan nutrisi yang memadai saat sahur dan berbuka sangat diharapkan untuk menyokong latihan fisikmu.

Recommended By Editor
Loading...
3 Waktu terbaik berolahraga saat Ramadan, dijamin tetap bugar
Loading...

Comments