foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_ Sabrina Chairunnisa dikenal sebagai model, YouTuber, sekaligus kekasih Deddy Corbuzier. Siapa sangka keduanya tengah menjalin asmara semenjak 8 tahun yang lalu. Tak beda jauh dengan Deddy Corbuzier, Sabrina pun menjalankan hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Sabrina juga mengimbangi olahraganya dengan menjaga pola makan agar tubuhnya nggak mudah gendut. Sabrina pun diketahui sudah semenjak lama berdiet. Masih makan dalam porsi normal, Sabrina menjalankan diet sehat dengan mengganti bahan makanan dan cara memasak yang lebih sehat.
Misalnya, roti dan nasi putih yang cenderung tinggi karbohidrat akan diganti Sabrina dengan bahan makanan lainnya. Ia lebih memilih mengonsumsi makanan yang nutrisinya bisa membantu tubuhnya bugar dan berat badannya tetap ideal.
"yg aku sharing makanan buat yg kepengen hidup sehat dan punya bb ideal dan jg supaya hasil workout nya bs maksimal aja ya," tulisnya di Instagram Stories.
Penasaran gimana saja pola makan wanita 29 tahun ini? Berikut 13 pola makan Sabrina Chairunnisa saat diet yang bikin langsing dan bugar, dilansir BrilioFood dari Instagram/@sabrinachairunnisa_, Selasa (7/12).
1. Menghindari nasi putih.
foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Sabrina nggak lagi mengonsumsi nasi putih, lho. Ia menggantikannya dengan nasi hitam, nasi merah, maupun shirataki. Dilansir dari healthline.com, nasi merah dan hitam baik untuk kesehatan karena tinggi antioksidan untuk menjaga kekebalan tubuh.
2. Mengonsumsi sayuran minim minyak.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Saat memasak sayuran, kerap kebanyakan orang masih menambahkan minyak dalam jumlah besar. Namun, Sabrina menghindarinya dan lebih memilih memasak dengan cara direbus, dikukus, maupun ditumis saja.
"Yang penting merupakan, proses masak nya pilih kukus atau rebus dl. Grilled/tumis (api kecil dan pake olive oil jg boleh) yg harus di hindari bgt ialah masak goreng2 an (deep fried) ya kecuali pas cheat day," tulisnya di Instagram Stories.
3. Mengonsumsi dada ayam.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Dibandingkan bagian ayam lainnya, dada ayam termasuk yang paling rendah kandungan lemaknya. Saat ingin mengonsumsi ayam, Sabrina selalu memilih bagian dada. Penting juga untuk menghindari bagian kulitnya, lho.
Dilansir dari verywellfit.com, dada ayam tanpa kulit hanya mempunyai sedikit lemak dibanding bagian ayam lainnya, bahkan kurang dari 3 gram saja per porsinya. Selain itu, dada ayam ini juga tinggi protein sehingga cocok banget dikonsumsi saat diet.
4. Sesekali makan telur omega-3.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Selain ayam sebagai sumber proteinnya, Sabrina juga kerap mengonsumsi telur. Ia pun sesekali mengonsumsi telur omega-3 yang dipercaya lebih tinggi nutrisi. Dilansir dari livestrong.com, telur omega-3 mengandung kolesterol yang lebih rendah dibanding telur biasa.
5. Pakai garam yang lebih sehat.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Sabrina juga sudah nggak memakai garam dapur biasa untuk memasak menu dietnya. Ia beralih memakai garam jenis sea salt maupun Himalayan pink salt. Dilansir dari healor.com, kedua jenis garam ini lebih tinggi nutrisi dan rendah sodium dibanding garam biasa, sehingga cocok untuk diet.
"Jadi, diet itu ga selamanya makanannya cuman menu2 yg kebule2 an. Ayam bumbu kuning ungkep gini pun bisa. Yg penting less salt dan pake garemnya yg himalayan/sea salt," ujarnya.
6. Mengonsumsi gorengan tanpa minyak.foto:Instagram/@sabrinachairunnisa_
Sabrina masih mengonsumsi gorengan, lho. Namun ia memilih gorengan yang dimasak dengan air fryer karena dapat digunakan tanpa minyak sama sekali.
"Dan supaya ga di goreng pake minyak aku masukkin air fryer ajah," tulisnya.
7. Sarapan oatmeal dan susu protein.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Untuk sarapan, biasanya Sabrina lebih memilih menu yang bisa dibuat dengan praktis dan cepat. Salah satunya oatmeal dan susu protein. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, kedua menu diet Sabrina ini tinggi protein dan serat untuk membantu membakar kalori pada tubuh.
8. Mengonsumsi roti dengan selai rendah gula.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Selain oatmeal dan susu protein, Sabrina juga kerap sarapan dengan roti gandum. Agar lebih lezat, ia memakai banyak sekali jenis selai, namun selai yang dikonsumsinya harus rendah gula agar tetap bisa jaga berat badannya stabil.
9. Mengurangi konsumsi gula.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Sabrina gemar memasak sendiri menu dietnya. Nah, selain memperhatikan garam yang ia gunakan, Sabrina memilih nggak memakai gula sama sekali. Ia lebih memilih mengonsumsi makanan manis pada menu sarapan maupun snack saja.
10. Menghindari tepung.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Bakso umumnya diolah memakai tepung, namun hal ini justru dihindari Sabrina. Sebagai gantinya, ia mengonsumsi bakso tanpa tepung. Hal tersebut membuat kandungan daging ikan, ayam, maupun sapi di dalamnya lebih tinggi dan aman untuk tubuhnya.
"Laluuuu baso ikan yg isinya bener2 ikan banget tanpa tepung," ujarnya.
11. Mengonsumsi buah berry.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Sabrina senang mengonsumsi buah berry karena rendah kalori dan gula. Dilansir dari driscolls.com, buah berry bisa menyokong penurunan berat badan dan menurunkan kadar gula darah. Sabrina pun lebih memilih buah berry frozen yang dijual di pasaran, lho.
"Yes agak mahal, makanya aku pilih beli frozen krn lebih affordable harganya - lebih tahan lama, Jd ga mubazir," ungkapnya.
12. Mengonsumsi pisang.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Pisang biasa dijadikan Sabrina sebagai campuran makanan, seperti pada roti dan oatmealnya untuk sarapan. Buah satu ini memberi tambahan rasa manis biar ia nggak memakai gula. Dilansir dari medicalnewstoday.com, pisang tinggi serat yang bisa membantu atasi kembung serta mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.
13. Mengonsumsi chia seed.foto: Instagram/@sabrinachairunnisa_
Selain buah, Sabrina juga kerap melengkapi menu sarapannya dengan biji-bijian, salah satunya chia seed ini. Dilansir dari ndtv.com, chia seed yang dikonsumsi di pagi hari bisa menyokong pencernaan sehat agar berat badan juga bisa turun.
(mal)
Comments