10 Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

Kesehatan

Life & Style / Kesehatan

10 Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

10 Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Apa Saja?

KEPONEWS.COM - 10 Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Apa Saja? Makanan yang Kamu konsumsi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, diharapkan imunitas tubuh meningkat sehingga bisa menangkal banyak seka...

Makanan yang Kamu konsumsi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, diharapkan imunitas tubuh meningkat sehingga bisa menangkal banyak sekali penyakit, termasuk virus corona atau Covid-19.

Salah satu kunci menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh merupakan konsumsi vitamin C. Dengan sistem imun yang baik, tubuh diharapkan bisa melawan banyak sekali penyakit.

Kamu bisa memakan buah-buahan serta sayur-sayuran untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dilansir Healthline, berikut 10 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah Jeruk

Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah terserang flu. Ini membantu membangun sistem kekebalan Kamu. Selain itu vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Perlu diingat bahwa meskipun vitamin C dapat membantu Kamu pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti bahwa itu efektif melawan virus corona baru, SARS-CoV-2.

Paprika merah

Kebanyakan orang akan berpikir kalau paprika itu merupakan pedas dan sayuran paling kurang disukai. Namun ternyata paprika merah ini justru mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C. Mereka juga kaya akan sumber beta karoten.

Selain meningkatkan sistem kekebalan Kamu, vitamin C dapat membantu Kamu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang diubah tubuh Kamu menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Kamu.

Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya, brokoli merupakan salah satu sayuran tersehat yang bisa Kamu taruh di piring Kamu. Untuk mempertahankan kekuatannya ialah dengan memasaknya sesedikit mungkin - atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.

Bawang putih

Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Ini menambah sedikit tenaga pada makanan dan itu harus dimiliki untuk kesehatan Kamu. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan terdapat bukti lemah bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.

Jahe

Jahe ialah bahan lain yang banyak digunakan setelah sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga dapat membantu meredakan mual.

Makanan yang Anda konsumsi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.

Vaksin Covid-19 Buatan Universitas Oxford Picu Kekebalan Tubuh yang Kuat

Comments