10 Makanan ini mengandung lemak jahat, sumber penyakit

Kepo Stories

Ragam / Kepo Stories

10 Makanan ini mengandung lemak jahat, sumber penyakit

10 Makanan ini mengandung lemak jahat, sumber penyakit

KEPONEWS.COM - 10 Makanan ini mengandung lemak jahat, sumber penyakit foto ilustrasi: freepik.com Sesuai namanya, lemak jahat sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Lemak ini menyebabkan penumpukan kolesterol pada sel-sel tubuh dan pembuluh darah. Lemak jahat yang menu...
10 Makanan ini mengandung lemak jahat, sumber penyakit foto ilustrasi: freepik.com

Sesuai namanya, lemak jahat sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Lemak ini menyebabkan penumpukan kolesterol pada sel-sel tubuh dan pembuluh darah. Lemak jahat yang menumpuk pada pembuluh darah akan menyebabkan penyempitan yang memicu penyakit stroke dan jantung.

Tentunya, penyebab dari penumpukan lemak jahat ialah pola makanan. Kamu harus menjaga pola makan dengan tidak mengonsumsi makanan secara sembarangan agar kesehatanmu tetap terjaga dengan baik.

Agar tidak terjadi penumpukan lemak jahat dan menyebabkan banyak sekali penyakit, sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak jahat. Berikut Brilio Food telah melansir dari banyak sekali sumber, 10 makanan yang mengandung lemak jahat pada Jumat (18/6).


1. Krimer non-susu.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Krimer kopi non-susu, juga dikenal sebagai pemutih kopi, digunakan sebagai pengganti susu dan krim dalam kopi, teh dan minuman panas lainnya. Bahan utama dalam sebagian besar krimer non-susu ialah gula dan minyak.

Untuk menghindari lemak jahat dari produk-produk ini, pilih krimer non-susu tanpa minyak terhidrogenasi sebagian atau gunakan alternatif, seperti susu murni.


2. Selai kacang.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Dilansir dari liputan6.com, selai kacang mengandung banyak sekali bahan tambahan, seperti gula, minyak sayur, dan bahkan lemak jahat. Jikalau terlalu banyak mengonsumsi gula dan lemak jahat akan menyebabkan banyak sekali masalah kesehatan, seperti penyakit jantung.


3. Popcorn instan.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Popcorn instan ialah salah satu jenis makanan yang banyak mengandung lemak jahat. Popcorn yang dapat dipanaskan di microwave mempunyai jumlah lemak jahat. Sumber utama dari kandungan lemak jahat ini terdapat pada perasa atau bumbu popcorn.


4. Margarin.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Margarin ialah salah satu bahan yang sering digunakan untuk memasak. Namun, margarin ialah bahan yang mempunyai lemak jahat berlebih. Jikalau kamu harus memakai margarin, pilihlah margarin yang cair.


5. Junk food yang digoreng.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Dilansir dari liputan6.com, makanan cepat saji yang digoreng, seperti ayam goreng, burger, kentang goreng, dan mi goreng, semuanya dapat mengandung kadar lemak jahat tinggi.


6. Keju.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Keju juga merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya harus mulai dikurangi. Alasannya adalah, keju terbuat dari lemak susu yang tinggi. Mengurangi mengonsumsinya dapat menghindari kamu dari banyak sekali masalah kesehatan.


7. Es krim.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Es krim juga merupakan salah satu makanan yang harus dihindari. Meskipun mempunyai rasa enak dan segar, es krim terbuat dari susu berlemak tinggi sama seperti keju.


8. Daging sapi yang berlemak.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Lemak pada daging sapi merupakan sumber dari lemak jenuh. Bila kamu ingin mengonsumsi daging sapi, sebaiknya beli dan pilihlah daging sapi yang tidak mengandung banyak lemak.


9. Donat.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Donat yang digoreng dengan memakai margarin atau minyak bisa mengandung lemak jahat. Hal tersebut karena margarin mengandung bahan yang mempunyai kadar lemak jahat tinggi.


10. Makanan ringan.

makanan lemak jahat freepik.com

foto: freepik.com

Mempunyai rasa yang gurih, keripik ternyata juga termasuk makanan sumber penyakit. Garam yang digunakan untuk membumbui keripik tersebut bisa jadi mempunyai kadar lemak jahat tinggi.

Meski begitu, kamu tetap bisa menikmati semua makanan-makanan tersebut. Asal tetap memerhatikan porsi dan jangan terlalu sering ya. Kamu juga dianjurkan untuk mengimbangi asupan makan dengan olahraga dan serta konsumsi buah dan sayur.

(red)

Comments