10 Makanan dan minuman ini bisa jadi mood booster

Unik

Ragam / Unik

10 Makanan dan minuman ini bisa jadi mood booster

10 Makanan dan minuman ini bisa jadi mood booster

KEPONEWS.COM - 10 Makanan dan minuman ini bisa jadi mood booster Kalau mood lagi jelek, terkadang setiap orang mengekspresikannya dengan cara yang berbeda-beda. Ada yang jadi pengen diam saja, marah-marah, nangis, atau bahkan melampiaskannya dengan mengonsumsi maka...

Kalau mood lagi jelek, terkadang setiap orang mengekspresikannya dengan cara yang berbeda-beda. Ada yang jadi pengen diam saja, marah-marah, nangis, atau bahkan melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan.

Tahu nggak sih, kalau ada makanan dan minuman sehat yang bisa naikin mood? Walaupun memang tidak langsung bikin bahagia, tapi bisa membuat perut kenyang, mendapatkan energi, dan pastinya tetap sehat untuk tubuh agar nantinya bisa naikin mood.

Dirangkum oleh dari banyak sekali sumber pada Kamis (8/4), berikut 10 makanan dan minuman sehat yang bisa jadi mood booster.

1. Pisang.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Pisang dapat membantu meningkatkan mood karena mempunyai kandungan vitamin B6 yang tinggi. Seperti dilansir dari healthline.com, vitamin B6 ini bisa menghadirkan hormon dopamin dan serotonin biar mood jadi lebih baik daripada sebelumnya. Selain dimakan utuh, kamu bisa campurkan pisang dengan es krim atau dibuat menjadi jus.

2. Coklat hitam.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Coklat mempunyai rasa, tekstur, dan aroma yang menyenangkan sehingga dapat membuat mood jadi lebih baik. Namun, akan lebih baik bila mengonsumsi coklat hitam daripada coklat yang mengandung susu.

Coklat susu biasanya mengandung bahan tambahan seperti gula dan lemak. Sementara itu, coklat hitam mempunyai kandungan gula yang lebih rendah, sehingga tetap baik untuk dimakan.

3. Sereal.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Sereal seperti oat dan gandum mengandung protein dan fiber. Seperti dilansir dari goodhousekeeping.com, makan sereal di pagi hari dapat membuat perut kenyang sampai nanti di jam makan siang. Sudah tidak perlu bete lagi dengan perut yang keroncongan.

4. Kentang.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Sama halnya dengan pisang, kentang pun mempunyai kandungan vitamin B6 yang tinggi untuk meningkatkan mood. Biar lebih nikmat dan tetap sehat, kentang dapat diolah dengan cara dikukus atau dipanggang dan menikmatinya dengan keju yang dilelehkan.

5. Ikan.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Ikan mempunyai kandungan omega 3 yang tinggi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Selain baik untuk kesehatan, juga bisa membuat mood jadi naik, lho. Ikan yang tinggi akan omega 3 bisa didapatkan dari salmon dan tuna.

6. Buah beri.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Macam-macam buah beri, seperti stroberi, bluberi, rasberi, dan lain-lain mengandung antioksidan dan senyawa fenolik yang dapat membantu memerangi stres oksidatif. Selain itu, buah-buahan ini juga sangat baik untuk kesehatan, ukurannya yang kecil sangat oke untuk dijadikan camilan sehari-hari.

7. Kacang.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: merdeka.com

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat, lemak baik, dan protein nabati yang tinggi. Bahkan, terdapat kandungan asam amino yang dapat menghasilkan serotonin biar mood jadi lebih baik, lho. Kacang almond, kacang mete, kacang tanah, kuaci, dan lain-lain asyik banget dijadikan camilan sambil nonton film atau drama.

8. Kopi.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Sepertinya sudah menjadi rahasia umum kalau kopi merupakan minuman yang dapat membantu meningkatkan mood. Maka dari itu, banyak orang suka meminum kopi saat nongkrong atau sebelum bekerja. Kafein pada kopi dapat melepaskan zat dopamin dan norepinefrin sehingga suasana hari jadi membaik.

9. Alpukat.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Buah yang satu ini sangat baik untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung karena mengandung banyak lemak tak jenuh, serat, dan fitokimia. Selain itu, alpukat juga baik dimakan saat sarapan karena dapat membuat perut kenyang dan memberikan energi yang besar untuk menjalani hari.

10. Teh hijau.

Makanan mood booster    freepik.com

foto: freepik.com

Minuman satu ini biasa menjadi pilihan orang-orang yang kurang menyukai kopi. Tidak hanya baik untuk kesehatan, teh hijau juga terkenal untuk meningkatkan mood.

Teh hijau dapat dinikmati dingin maupun hangat sesuai selera masing-masing. Selain itu, teh hijau sudah banyak diolah menjadi macam-macam makanan dan minuman, sehingga banyak cara untuk bisa mengonsumsi teh hijau.

RECOMMENDED

Comments