10 Jenis olahraga pagi yang bisa membuat badan ideal, simpel

Kepo Stories

Ragam / Kepo Stories

10 Jenis olahraga pagi yang bisa membuat badan ideal, simpel

10 Jenis olahraga pagi yang bisa membuat badan ideal, simpel

KEPONEWS.COM - 10 Jenis olahraga pagi yang bisa membuat badan ideal, simpel Setiap orang dianjurkan untuk selalu bangun pagi. Hal ini dikarenakan pagi hari seseorang bisa melakukan beberapa aktivitas, seperti membersihkan rumah, menyiapkan segala keperluan, dan juga bisa bero...

Setiap orang dianjurkan untuk selalu bangun pagi. Hal ini dikarenakan pagi hari seseorang bisa melakukan beberapa aktivitas, seperti membersihkan rumah, menyiapkan segala keperluan, dan juga bisa berolahraga. Kalau rajin bangun pagi, maka hari-harimu akan jauh lebih produktif.

Berbicara mengenai olahraga di pagi hari, tentu kamu bertanya apa manfaat dari olahraga pagi hari? Ketika tidur pada malam hari, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki sel yang rusak sehingga saat pagi tiba, tubuh akan siap untuk melakukan aktivitas hariannya. Olahraga pada pagi hari akan membuat sistem metabolisme tubuh aktif selama 4-10 jam setelah melakukan olahraga. Tentu saja ini membuat tubuh akan lebih segar dan sehat.

Kalau kamu ingin mempunyai tubuh ideal, maka olahraga di pagi hari merupakan pilihan yang tepat. Tak harus melakukan olahraga berat, cukup beberapa gerakan saja yang bisa kamu lakukan. Nah, berikut ini ada beberapa jenis olahraga atau gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan pada pagi hari, seperti dilansir dari banyak sekali sumber, Senin (21/9).

1. Stretching.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Stretching merupakan salah satu olahraga pagi hari yang cukup sederhana. Namun perlu kamu ketahui, bila dilakukan dengan benar, manfaatnya cukup besar untuk tubuh. Stretching bisa membuat otot-otot bisa bekerja dengan baik. Kamu juga akan merasa lebih rileks. Lakukan setiap hari, maka tubuh kamu akan jauh lebih ideal.

2. Lari atau jalan pagi.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Kalau kamu bangun lebih pagi, maka kamu bisa mempunyai waktu 15-30 menit untuk lari atau berjalan di sekitar rumahmu. Tidak perlu melakukannya terlalu berlebihan, cukup dengan lari santai atau jalan santai. Hasilnya akan membuat kamu jauh lebih segar dan bersemangat untuk melakukan banyak sekali aktivitas lainnya. Jikalau ini dilakukan setiap hari, maka tidak menutup kemungkinan tubuh akan jauh lebih ideal.

3. Squat.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Jenis olahraga satu ini bisa kamu lakukan di rumah. Jikalau kamu ingin bokong kencang dan seksi, maka solusinya merupakan dengan rajin squat. Lakukan dengan benar dan secara perlahan, lakukan squat 4x8 set. Jikalau setiap pagi kamu rajin melakukannya, hasilnya akan sangat memuaskan.

4. Sit up atau crunch.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Cara lain untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat merupakan dengan sit up atau crunch. Kamu bisa melakukannya dalam waktu beberapa menit dengan 4x8 set. Cara ini bisa mengecilkan perut buncit. Jikalau dilakukan secara bersiklus, maka kamu akan mendapatkan perut ideal dan lebih langsing tentunya.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Terkesan sederhana namun tidak semua orang bisa melakukannya dengan baik dan benar. Yoga bisa membuat kamu lebih rileks, dan dapat menghilangkan stres. Lakukan selama 3 menit setiap pagi, maka tubuh akan menjadi lebih segar. Kamu cukup melakukan yoga sederhana, misalnya pose bertapa, child pose, cobra pose, dan lainnya.

6. Lompat tali.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Jikalau kamu ingin olahraga yang sedikit menantang dan berkeringat lebih, lompat tali bisa menjadi pilihan kamu di rumah. Seperti diketahui, olahraga skipping membutuhkan stamina yang kuat. Namun manfaatnya luar biasa. Tubuh akan menjadi lebih sehat dan bisa menurunkan berat badan lho.

7. Push up.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Push up merupakan olahraga ringan yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Selain tubuh lebih sehat dan bugar, push up juga bisa membentuk tubuh kamu menjadi lebih ideal. Hanya perlu beberapa menit saja untuk membakar kalori dengan melakukan push up. Lakukan secara rajin di pagi hari maka stamina kamu akan terjaga.

8. Side lift.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Side lift biasanya dilakukan untuk menghilangkan lemak di area samping perut. Cara ini terbilang cukup ampuh dan sudah dicoba oleh banyak orang. Lakukan secara rajin pada pagi hari maka hasilnya akan membuat tubuh kamu lebih ideal.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Bila kamu mempunyai waktu lebih, cobalah untuk bersepeda pada pagi hari. Hanya beberapa menit saja keliling di sekitar lingkungan rumah kamu, hasilnya akan membuat badan lebih segar. Bersepeda memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti melindungi kesehatan jantung, membuat tubuh lebih ideal, dan lainnya.

10. Plank.

Jenis olahraga pagi © 2020

foto: freepik.com

Plank menjadi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Cara ini bisa membuat area perut dan bokong menjadi lebih ideal, dan juga bisa memperkuat otot-otot tangan dan kaki. Lakukan 15-30 detik setiap paginya. Jikalau kamu sudah terbiasa, kamu bisa menaikkan waktu untuk olahraga plank, semakin sering dilakukan, semakin membuat tubuhmu menjadi lebih indah.

Recommended By Editor

Comments